Такова жизнь, что рано или поздно большой процент отношений (будь-то дружба или отношения между полами) разрушается. Некоторые из них мимолетны и практически не оставляют следа в сердце и уме, а некоторые наоборот не удается забыть годами. Что же делать в такой ситуации? Как перестать думать о человеке, который раньше был частью вашей жизни?

Память нельзя убить…

Воспоминания и мысли очень тяжело контролировать, но бывают ситуации в которых, только научившись обрывать в голове любую мысль о человеке из прошлого, можно будет идти по жизни без него. Да это трудно, да сквозь слезы и боль, но пережить это нужно, и не опустив руки, а в нелегкой борьбе с самим собой. Чтобы облегчить этот процесс, нужно следовать следующим советам:

• Найти замену. Не человеку, конечно, а мыслям о нем. Если задействовать умственные способности в каком-то конкретном направлении, то тогда они вытеснят те мысли, на которых мозг был сосредоточен раньше. К примеру, можно тщательно планировать свое время, чтоб как можно чаще быть в окружении людей: ходите в гости, запишитесь на кружок или курсы, посещайте развлекательные мероприятия, выучите новый язык – словом, отвлекайте себя в первое время особенно интенсивно, а потом мысли о человеке будут посещать вас все реже и реже и уже не будут так затрагивать сердце как раньше;
• Исключить контакт. Хотя вам может казаться, что вы способны себя контролировать и общение с человеком, который был частью вашей жизни, не доставляет вам беспокойства, на самом деле это не так. Поэтому в первое время старайтесь никак не пересекаться, не звоните и не пишите ему. Также отклоняйте его желание общаться, если оно будет;
• Не сосредотачивайтесь на плохом. Некоторые придерживаются следующей точки зрения: чтобы перестать думать о человеке нужно постоянно анализировать его недостатки, для того чтобы постепенно начать думать о нем отрицательно, а, следовательно, и не иметь причин думать в положительном русле. Хотя порой это кажется разумным, на самом деле есть более эффективные методы. Ведь даже думая об отрицательном в человеке вы возвращаетесь в прошлое;
• Делитесь с чувствами. Полезно иметь друга, который всегда готов выслушать вас, но при этом может вовремя остановить, чтобы вы не стали себя чрезмерно жалеть. Это очень важно, потому что постоянно сочувствующие друзья только усугубляют ситуацию, а не содействуют ее решению;
• Помогайте другим. Когда человек вникает в чужие проблемы, оказывает поддержку, то его личные трудности становятся менее значимыми, а порой он и вовсе понимает, что они не существенны на фоне происходящего с другими людьми;
• Умейте прощать. Какими бы ни были обиды на человека, они в любом случае бередят сердце раз за разом. Поэтому чтобы перестать думать о нем нужно простить и мысленно отпустить. Тогда вам будет легче жить дальше;
• Дайте себе время. Чувства, развивающиеся на протяжении долгого времени не могут исчезнуть в один миг и с этим нельзя поспорить. Поэтому не казните себя за то, что иногда воспоминания возвращаются, а старайтесь сосредотачиваться на том, чего вы уже смогли достичь.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Артур!

Не знаю, какая у Вас там погода, но, судя по всему, чувства Ваши подвержены буре!
Сразу о главном! Тем, кто говорит, что «жизнь – больше, чем любовь!», всегда найдется что противопоставить человеку, который любит! На мой взгляд, жизнь – это и есть любовь! Любовь разная, счастливая и не очень, взаимная и безответная, яркая и резкая и тихая и мягкая! Она разная, но всегда прекрасная! Она, то, что желает нас живыми! Поэтому Ваша сентенция, что «осталось только повеситься» явно противоречит ее жизнеутверждающему присутствию!
Трудно, трудно переживать любовь безответную! Но, если Вы так трепетно относитесь к своим чувствам, то почему Вы отказываете в таком же отношении к своим чувствам другим? Это замечательно, когда Ваши чувства созвучны с чувствами другого человека! Но ведь каждый человек уникален в своем роде – у него своя история, свой опыт отношений, свое видение счастья. И это его уникальность может проявляться в том, как он строит, развивает или прекращает отношения с другим человеком. Скорее всего, здесь как раз такой случай – Ваше видение и видение Вашей девушки не совпадают! Что делать в таком случае? Ну, прежде всего, еще раз оценить свои чувства к этому человеку. Если она действительно настолько близка Вам и необыкновенна, то Вам просто необходимо признать за ней право иметь СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ на Ваши отношения! И как бы ее подача расставания не была болезненна для Вас, стоит уважать, как минимум, ее выбор!
На мой взгляд, в Вашем письме Вы хотите показать Вашу боль утраты, Ваши переживания от расставания, Ваше желание продолжения отношений или хотя бы прояснения причин расставания! Все это Вам удалось в полной мере! Но в этом письме нет, на мой взгляд, даже попытки понять для себя, в чем может быть, хотя бы в качестве версии, Ваше участие или неучастие в таком решении всех Ваших знакомых, которые прерывают отношения с Вами. Может быть, сейчас самое время рассмотреть более пристально такие отношения, тем более что свои действия Вам рассматривать проще, ведь они Ваши! Посмотрите на себя со стороны, если Вы понимаете о чем я! Оцените себя так, если бы Вам пришлось контактировать с самим собой в виде «Ваших девушек». Что Вам самому нравиться или не очень в Ваших отношениях к ним. Что бы Вы хотели еще больше получить от себя или чего Вам слишком много? Проведите, так сказать, своеобразный «разбор полетов». В таком самоанализе для Вас может открыться очень много интересного. И очень возможно, что то, что Вам откроется таким образом, позволит Вам скорректировать свое поведение как в сегодняшнем случае, так и в возможных будущих отношениях! Любая недосказанность в отношениях может свидетельствовать о большом количестве каких-то недовольств или опасений. Кто-то ничего не объясняет чтобы не «ранить» человека, который был так дорог! Кто-то, чтобы «не продолжать бессмысленную волокиту» отношений и выяснений! Так сказать, «уход по-английски» это иногда самый простой и безболезненный для одной из сторон выход. И хотя всегда в таких ситуациях есть как минимум две стороны, на мой взгляд, выбранный способ может свидетельствовать о таком же не «признании права на другое мнение» у этой второй стороны!
Мне кажется, что мерилом ценности людей друг для друга, можно считать, в том числе, и способность признания за ними права на свое мнение, уважение к этому праву и, возможно, даже согласие с ним, как бы не было больно! Уважение друг к другу, продемонстрированное таким образом, сохранило дружеские отношения между очень многими людьми, которые продолжали оставаться этими самыми людьми, сумели пережить расставание и найти новое счастье в других отношениях!
Не буду оригинальной, если напомню Вам поговорку – «Время лечит!» Просто на каждую такую «болезнь» может потребоваться разное количество времени! А чтобы оно не прошло бесполезно для Вашего личностного роста, работайте над собой, пока болеете!
Понять, простить, признать и отпустить – вот те четыре правила, которые, мне кажется, помогут Вам в Вашей ситуации. Не отказываетесь от жизни «на полную»! Просто научитесь из всего извлекать опыт, который позволит Вам наполнять жизнь и дальше!

Уметь любить - большая ценность! Но уметь отпустить – ценность вдвойне! Ведь так можно сохранить и веру в любовь, и веру в жизнь, и веру в ценность человеческих отношений!

Жизнь продолжается, Артур! И то, какая она будет дальше и у Вас и Ваших подруг, зависит, в том числе, и от Вас! Память о любви – это то, что Вам все равно останется! И важно чем она будет окрашена – нежностью от хороших воспоминаний или горечью обид!

Я верю, что Вам удастся пережить расставание, если оно неизбежно!

Бесконечные внутренние монологи на тему« Если бы я готовила завтрак из трех блюд и не ревновала Васечку к коллегам женского пола, мы до сих пор были бы вместе» бесполезны, хотя и служат сигналом того, что для тебя эти отношения еще не завершились. Елена Новоселова, психолог, автор и ведущая программы« Хозяин положения» на радио BEST FM, утверждает, что твои действия — это результат личного опыта и никакие советы приятельниц не могли бы изменить его. А значит, ты просто не могла поступить иначе. Да и не факт, что именно ссора стала причиной разрыва, иногда люди не подходят друг другу, и с этим ничего нельзя поделать.

Оцени произошедшее

Определи, что ты предпримешь в следующий раз в похожей ситуации. Теперь, когда она стала частью твоей истории, гораздо легче выработать новые схемы поведения. «Переосмысление собственного опыта очень важно, — объясняет эксперт. — Cкажем, раньше ты плакала каждый раз, когда любимый проводил вечер с однокурсниками, а не с тобой. Спроси себя, может, не стоило так уж переживать». Чтобы окончательно перестать думать о бывшем, применяй выводы, которые ты сделала, в отношениях с новым партнером.

Выключи« словомешалку»

То есть попытки доказать эксу, как сильно он ошибался, — те, что происходят исключительно в твоем воображении. Научись отслеживать моменты, когда ты мысленно начинаешь спорить с бывшим. Часто это легко заметить на физическом уровне: ты чувствуешь, что от солнечного сплетения к горлу как будто поднимается волна возмущения и обиды. И уже после эмоции превращаются в слова. Попробуй вернуться в реальность с помощью простого, но эффективного способа: про себя перечисляй все, что видишь, упоминая цвет каждого предмета: «Машина красная, дерево зеленое, дом синий, сумка у девушки розовая, такая же, как туфли, — фу, что за ужасная безвкусица! Кто ж так одевается в 2016 году?» Все, фокус удался! Ты «вынырнула» из состояния, в которое чуть было не погрузилась с головой.

Сделай выводы

Еще один метод самопомощи — описать ваш роман на бумаге. Причем от руки, а не с помощью клавиатуры, без критики или каких-то дополнительных комментариев. Дабы быть абсолютно честной с собой, заранее реши: это не повесть, которую ты собираешься опубликовать или дать почитать интернет-приятелям, и даже не страничка из дневника, что в перспективе достанется твоей дочке. Иначе слишком велик соблазн подредактировать события, представ перед воображаемой аудиторией лучше, чем ты есть на самом деле. Да, эта работа может занять немало времени — до одного-двух месяцев, но именно так ты сможешь отпустить набившие оскомину переживания. Закончив, укажи, что нового ты поняла для себя; как хотела бы поступить в будущем, оказавшись в похожих обстоятельствах. Именно к заключительной части своего труда стоит иногда возвращаться: вероятно, тебя еще потянет что-то в ней изменить, вычеркнуть или добавить — и это абсолютно нормально.

Следи за собой

Меняя собственное поведение, ты учишься самоконтролю. Это не значит, что ты больше не сможешь спонтанно влюбиться или дать волю чувствам. Скорее, что ты получаешь возможность избавиться от бессознательных, часто
чужих установок, которые подспудно влияют на тебя. Елена Новоселова приводит пример из практики: «Ко мне
приходит немало девушек, уверенных, что после года отношений мужчина должен сделать им предложение, а если этого не происходит, пора его бросать. Но за столь короткий период невозможно хорошо узнать партнера. Чаще всего это навязанное убеждение: кто-то подобное от мамы слышал, кто-то поддался телепропаганде, но чтобы отделить свое мнение от точки зрения другого человека, без самоанализа не обойтись».

Всем нам хочется взаимной любви, ведь чувства без взаимности не приносят нам той гармонии и наслаждения, которое мы получаем, если чувствуем себя любимыми. И, к сожалению, часто бывает так, что понравившийся мужчина никак не выходит из головы. Проходит неделя, другая, месяц за месяцем, а он всё ещё является для нас самым желанным. Но, как известно, сердцу не прикажешь. И тут уж ничего не остается, кроме попытки завладеть его вниманием. Перед нами встает главный вопрос-как же заинтересовать мужчину?

Мужчины и женщины-существа абсолютно разные, диаметрально противоположные, но, несмотря на это, все-таки нечто схожее между нами есть. Например, мужчинам тоже для счастья нужно немного-вкусно поесть, хорошо отдохнуть, быть в тепле, ощущать комфорт, чувствовать, что о нем заботятся, получать ласку и внимание, а также доброе отношение. Но это уже на серьезной стадии отношений, а сейчас нам нужно эти отношения создать. Как же этого добиться? Для этого нужно сделать так, чтобы мужчина клюнул на вашу приманку и заинтересовался вами. И тут проще всего использовать самый древний и действенный способ. А именно, удовлетворяя его страсть к охоте! То есть, для того, чтобы попасть в поле зрения мужчины, вы должны стать жертвой, а он охотником, выслеживающим вас, почувствовать азарт, придумывать способы добычи вас, овладения вами. И тут, в этой игре в охотника и жертву, можно выделить несколько правил.

Во-первых, один из ключевых пунктов-это внешность, а именно ваша сексуальность и привлекательность. Несмотря на то, что мужчины утверждают, что они замечают в женщине при первой встрече глаза и интеллект, верить им нельзя. Ими движет сексуальное влечение. Но, чтобы быть сексуальной, стильной и изысканной, нельзя допускать и намека на доступность и вульгарность. Женская сила-в продуманном до мелочей внешнем виде и обольстительном поведении. Необходимо быть скромной и соблазнительной, не забывая при этом об элегантности и обаянии, чтобы он захотел разгадывать вас снова и снова.

Во-вторых, необходимо помнить о своей женственности. Надо демонстрировать свою слабость и восхищаться его силой, знаниями и осведомленностью. Вы должны быть слабее его во всем, по крайней мере казаться ему такой, пусть он думает, что без его помощи вы заблудитесь, потеряетесь, не сможете сделать чего-то самостоятельно. Не стесняйтесь поинтересоваться его мнением, а еще лучше в сложной ситуации слезно спросить, как вам поступить и что делать. Тут он будет сражен вашей женственностью и нежностью, понимая, что без него вы, хрупкое создание, пропадете в этом ужасном мире, а еще хуже, вас уведет и возьмет над вами опеку кто-то другой, который будет демонстрировать свою мужскую силу.

Заинтересовать мужчину-дело непростое, поэтому надо быть готовой к трудозатратам. Придется заниматься своей фигурой, лицом, вкусом, манерами.

И наконец, не забывайте, что для того, чтобы заинтересовать мужчину, вы должны с ним играть! Но не стоит упрощать или делать эту игру слишком сложной, требующей больших эмоциональных затрат. В каждом из этих случаев мужчина может уйти, в легкой игре с доступной девушкой ему может стать скучно, а в слишком трудной он может испугаться быть отвергнутым и осмеянным. Ведь они такие ранимые, эти мужчины.