Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Отсюда становится актуальным вопрос, как избавиться от такого состояния. Психологи имеют своё мнение на этот счёт, поговорим о нём поподробнее.

Вникните в суть проблемы

Выявите истинную причину лени. Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах.

1. Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
2. В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
3. Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
4. В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
5. При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестаёт приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Приведите в порядок рабочее место

1. Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что всё это - банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.
2. Также следует помыть машину, пропылесосить салон, прибраться в гараже. Не ищите отговорок, не откладывайте такие действия на завтра. Именно с этого момента начинается борьба с ленью.

Составьте перечень важных задач

1. Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
2. Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
3. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
4. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
5. Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Займитесь спортом

1. Физические тренировки сподвигают на новые действия, этот факт доказан не один раз. Когда человек занимается спортом, он наблюдает изменения в своей внешности. Данные аспект очень важен для хорошего настроения и поднятия боевого духа.
2. При этом налаживаются все метаболические процессы, стимулируются нейроны головного мозга, отвечающие за активность. Волей неволей вы сами захотите что-либо делать, лень пройдёт.
3. Также спорт закаляет характер, когда необходимо пройти 7 кругов ада для достижения желаемого результата. Физические тренировки полезны всем, ведь мы живём в сравнительно здоровом обществе.
4. Необязательно изматывать себя по 2 часа в тренажёрном зале. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на бег, приседания, отжимания, работу с «железом», прыгание на скакалке и пр.
5. Наряду с этим следует сбалансировать питание, это основа всего. Без хорошего рациона невозможно полноценное существование. Сразу появляется апатия, лень, раздражительность, усталость.

Обновите гардероб

1. В большинстве случаев лень проявляется тогда, когда человек начинает угасать. Глобальных целей по большому счёту больше нет, не к чему стремиться. В этом случае необходимо найти силы и мотивацию.
2. Часто происходит так, что если взвесить всё то, чего вы уже добились, не вдохновляет. У вас есть хорошая работа, любимая семья, материальные блага и все необходимые нужды. В этом случае рано или поздно встаёт вопрос о том, что нужно расти дальше.
3. Отсюда наступает апатичное состояние и лень. Чтобы справиться с подобным, рекомендуется сменить имидж. Оденьтесь так, как никогда не одевались. Смените гардероб. Такой психологический ход поможет в корне изменить мир и его восприятие.
4. Если подобная методика вызывает у вас какие-либо сомнения, на мгновенье задумайтесь. Как бы вы на улице обратились к человеку, который одет в деловой костюм. Также и остальные люди будут обращаться с уважением к такой личности. Поэтому дерзайте.

Мотивируйте себя

1. Помните, вы не безвольная личность, мотивируйте и наставляйте себя. Не ждите чудес, так сложилось, что их не бывает. Найдите источник вдохновения. В этом случае необходимо заставить себя что-либо сделать. Это никому не нужно, кроме вас.
2. Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы всё сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
3. Психология доказала, что лучшим мотиватором для человека служит его собственный внутренний голос. Он может вас направлять и давать верные указания. Слушайте себя и вы сможете раскрыть потаённые таланты. Человек имеет неограниченные возможности.
4. Возьмите себе несколько мотивирующих фраз, и частенько их повторяйте. Представляйте новое дело уже выполненным и успешным. Подумайте о том, что вы добились того, чего захотели, но есть ещё куда расти. Возвращайтесь в реальность и продолжайте упорно работать.

Отдых во время перерыва

1. Нельзя просто так взять и сделать перерыв во время рабочего процесса. Не в этом случае, когда вы стремитесь к цели. Займитесь самодисциплиной, тогда путь к успеху обеспечен. Неважно чего вы хотите, забудьте о лене и простых желаниях.
2. Стоит понимать, что развитие самодисциплины считается наиболее сложным и новым шагом в жизни. Но если добиться этого, проблем с достижениями целей не будет. Найдите идеальную грань, между важным делом и отдыхом.
3. Не стоит полагать, что, занявшись делом на полчаса, а после этого вы решили немного отдохнуть, в итоге залипли перед телевизором или компьютером на 2-3 часа, у вас не получится добиться желаемого успеха. Этому не бывать, не надейтесь.

Личная похвала

1. Не переусердствуйте с таким советом, вы чётко должны понимать, что хвалить себя иногда нужно после проделанной работы. Смотрите на результаты, таким образом вы сможете поддерживать мотивацию.
2. Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого может хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.

Прикладывайте усилия

1. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
2. Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

Видео: 10 способов побороть лень

Давайте с самого начала расставим все точки над «и». Для того чтобы понять как победить лень и заставить себя работать нам нужно определиться, что конкретно мы подразумеваем под словом работать. В данной статье речь пойдет о том, как наконец-то взяться за работу над собственным проектом, которую вы постоянно откладываете или вообще даже не начинаете (что тоже не редко бывает), либо как заставить себя работать над собой, например научиться чему-либо или привести свое тело в порядок, либо начать постоянно регулярно выполнять что то, что вы давно хотели, но почему-то никак не получается собраться.

Итак, как победить лень и заставить себя работать?

1. Самое первое с чего вам нужно начать — это задать себе вопрос: Что я за это получу?

Наш мозг жутко эгоистичный и он всегда хочет быть уверенным, что он тратит энергию не впустую, а за какие-то очень приятные для него плюшечки. Мозг в среднем потребляет до 30 процентов всей энергии, он очень энергозатратный для организма, поэтому в первую очередь нужно убедить его быть с нами заодно.
Как это сделать?

Язык мозга — это картинки и эмоции. Если вы хотите убедить его в чём-то, то вам нужно говорить на его языке. Рациональные убеждения здесь не сработают. Поэтому вам нужно сесть и хорошенько представить эти самые плюшки. Как вам и ему (вашему мозгу) будет классно, когда вы их получите. Как вы будете радоваться этому, как ваша жизнь изменится. И как только вы почувствуете внутри себя эмоциональный отклик на эти воображаемые картинки, то процесс пошёл.
Помните, ваш рациональный разум может задаваться вопросом — а вдруг не получится?- он может сомневаться и это нормально, но ваш мозг- ваши эмоции должны полностью верить и хотеть успеха.

2. Ничего не изменится в вашей жизни, ваша цель не станет ближе.

Наша команда ведет блог и перед нами тоже часто встает вопрос как победить лень и заставить себя писать. Мы тоже часто испытываем нежелание что-либо делать при том, что имеем огромное количество идей, о чём писать. Но одной из главных мотивации для нас является то, что если мы не сделаем ничего сегодня, то мы ещё на один день дальше от конечного результата. Поэтому, если вы решили, что идёте к какой-то цели, работаете над чем-то или учитесь чему-то, нужно всегда помнить о том, что откладывая дела на потом, вы сами увеличиваете время достижения этой цели.

3. Взглянуть в глаза реальности.

Каждый из нас считает себя особенным. Абсолютно каждый человек думает, что он какой-то особенный. С одной стороны это очень здорово, но с другой стороны иногда это очень мешает. Ведь зачем что-то делать если ты веришь, что мир однажды сам принесет тебе все на блюдечке. Но проходит время, а мир все не приносит.
Поэтому не стоит слепо верить, что вы самый умный на свете и мир когда-нибудь принесет вам что-то просто так, потому что вы лучше всех все знаете.

Даже если вы действительно много знаете и эта информация в вашей голове не превращается в реальные действия -цена этой информации равна нулю.
Умный тот, кто умеет пользоваться знаниями, а не тот, кто хранит их в своей голове как на жестком диске.

4. У вас есть возможность заниматься этим и это здорово!

Перестаньте думать о работе, как о чем-то невероятно тяжелом. Подумайте о том, что у кого нет тех ресурсов, которые есть у вас.
Сделайте так, чтобы процесс работы приносил вам удовольствие, налейте чай, включите музыку, пусть вам будет клево и весело. Забудьте о глупых убеждениях, что работа от слова раб, помните что бизнес от слова «занятый», а быть занятым делом, которое нравится — здорово!
Если вам удастся полностью проникнуться этой идеей, то вы вряд ли будете снова искать как победить лень и заставить себя чем-либо заниматься.

5. Правильные привычки.

Когда мы думаем о том, как победить лень и заставить себя работать, мы часто надеемся на волшебную таблетку. И в принципе такая таблетка существует, но ее прием также требует некоторых усилий. Механизм действия этой таблетки заключается в том, что если вы будете заставлять себя работать ежедневно в течении месяца или двух, то в какой-то момент вам уже не придется себя заставлять и работать станет легче. Т.е. у вас выработается привычка работать.
Причем еще одним важным моментом является выработка привычки работать самостоятельно.
Поверьте, если вы научитесь работать без контроля кого-то над вами, это поможет вам добиться в жизни очень многого. Самостоятельно заставлять себя работать умеют очень немногие люди. Большинство будет откладывать дела на потом, называть себя прокрастинаторами и делать все, что угодно, только не то, что им нужно.

6. Упрощайте свою работу.

Порой мы думаем как победить лень и заставить себя заниматься делами. Но возможно, эти дела реально очень тяжёлые и мы неспроста их избегаем и мало кому вообще в принципе может хотеться их выполнять. В этом случае нужно обязательно найти какой-то способ упростить это дело, поверьте, намного легче потратить пару часиков на мозговой штурм, чтобы придумать как упростить эту работу, чем тратить сотни часов на отлынивание от работы.

7.Работайте определенное количество времени в день.

И не минутой дольше. Мне кажется, это хороший способ, ведь растянутая на целый день работа становится бесконечной.
Существуют специальные техники типа техники «помидоро» — когда таймер ставится, например, на 20 минут. Делается три сета по 20 минут. А после работа полностью заканчивается. В течение этих сетов по 20 минут вы работаете и не отвлекайтесь ни на что. Понимание того, что через 20 минут у вас будет отдых помогает вам сфокусироваться на задаче и быть полностью погруженным в неё.
Многие, кто раньше не мог придумать как заставить себя работать над собой, признают этот способ действенным. С научной точки зрения это один из самых лучших способов, потому что человек чаще всего теряет концентрацию после получаса — сорока минут занятий, чем бы он не занимался.

8. Работать на себя это такое же серьезное дело, как и работа на кого-то.

Этот пункт для тех кто занимается своим собственным делом.
Иногда кажется что то, что мы делаем сами — это все какая-то ерунда и несерьезно и неужели кто-то вообще может за это платить? Но если вы остановитесь и сравните обязанности на своей офисной работе и обязанности, которые вы выполняете, занимаясь своим собственным делом, вы поймете, что работа в офисе очень простая и примитивная, и именно ее ценность вызывает больше сомнений, чем то, что вы делаете, работая над собственными проектами. И чаще всего то, что вы делаете на себя, требует куда больше затрат энергии и знаний, но при этом безусловно дает больше свободы и перспектив.

9. Зависимость от интернета и гаджетов.

Еще как мы уже говорили в статье “ ”, одной из причин нежелания работать может быть зависимость от интернета, когда желание посмотреть еще один сороковой ролик на ютуб настолько сильное, что не можешь остановиться,однако, до работы так и не доходит.

10. Реалистичный объем работы на день.

Реалистично оценивайте тот объем работы, который вы способны сделать за день. Потому что если вы не сможете его выполнить, то у вас останется только чувство разочарования, которое очень сильно вас демотивирует. Лучше делать дела помаленьку, но регулярно.

Если вы тоже знаете хорошие способы, как победить лень и заставить себя работать, то обязательно делитесь ими в комментариях.
А нам бы хотелось закончить эту статью ещё одним небольшим советом. Мы посоветуем вам не винить себя, если вам не всегда удается заставить себя работать, Вчера уже прошло, не тратьте энергию на лишние сожаления, лучше потратьте ее на работу сегодня.

0 61 150

Мудрая китайская пословица говорит: «Если у тебя есть воля, то гора превратится в поле» . Охотно верим, только вот иногда такая лень нападает, что не только гору в поле превращать неохота, но и от дивана оторваться проблематично. Что же это за напасть такая, как побороть лень, и правда ли, что иногда не стоит с ней бороться.

Бывает, просыпаешься в тонусе и в ресурсе, кажется, что горы свернёшь и кучу дел переделаешь… «И хочется жить и трудиться, - писал Игорь Губерман, - но к завтраку это проходит». И всё откладывается на неопределенное «потом».

Знакомое состояние?
Иногда оно бывает полезно. Допустим, проволынили, не выполнили рабочее задание - а потом оказалось, что обстоятельства изменились и актуален совсем другой проект. Поленились сделать маникюр на свидание - а любимого отправили в командировку. Такие проявления называют интуитивной ленью, она экономит наши ресурсы.

Лень может срабатывать как защитный механизм и в других ситуациях. Случается, заказчики торопят - вы напрягаетесь, работаете на пределе возможностей, а в итоге выясняется, что делать-то было не к спеху, ещё и ждать потом приходится. Или за работу заплатили неадекватно затраченным усилиям - разумеется, не в вашу пользу. Немудрено, что в следующий раз в аналогичных обстоятельствах вы проявите себя как очень ленивое существо.

А если вы активно пахали за себя и за ушедшего в отпуск коллегу? Организм потребует восстановления, что тоже будет выглядеть как возмутительное ничегонеделание.

Но если откладывание всего и вся стало хроническим и изрядно осложняет жизнь? Как бороться с прокрастинацией?

Анализируем свою лень

Обычно выделяют несколько видов этого библейского порока.

• Физическая лень .

Всем знакома ситуация, когда приходится крутиться белкой в колесе: работа, учёба, дети, родители, домашние обязанности, дача... Переутомление и вялость как последствие. Тело заявляет, что нуждается в отдыхе, а без этого с места не сдвинется.

Отнеситесь к его потребностям уважительно: возьмите отгулы, отоспитесь, расслабьтесь, подышите воздухом. Обеспечьте себе физическую нагрузку: йога, плавание, бег, тренажерный зал - но без фанатизма.

После телесных упражнений приходит приятная усталость, расслабление и восстановление.

• Мыслительная лень

Представьте: человеку, страдающему перфекционизмом, нужно подготовить в короткие сроки серьёзный проект или усвоить большой объем информации. Отличник по жизни, здесь он понимает, что не успевает качественно выполнить требуемое, и впадает в полный ступор, мозг отказывается соображать.

В этом случае необходим отдых: сон, переключение на другую деятельность, увлекательное мероприятие и т. д.

Нередко имеет место нежелание думать. Мы не успеваем обрабатывать поступающую отовсюду информацию и постепенно перестаём анализировать. К примеру, человеку необходимо вносить данные в таблицы, производить расчёты. Он многократно повторяет эти действия, вместо того чтобы освоить новую программу и автоматизировать процесс. Или не устраивает деятельность, но лень думать, чем хочется заниматься, - проще жить по инерции.

Требуется волевое усилие, чтобы выйти из зоны комфорта и начать действовать: пребывать в осознанном состоянии, ставить новые задачи, овладевать нужными навыками.

Выработайте также привычку чередовать интеллектуальную и физическую нагрузку.

• Эмоциональная (душевная) лень.

Безразличие, дежурное выполнение обязанностей, угасание чувств. Так называемый синдром выгорания. Достижения не вдохновляют, анекдоты не смешат, праздники не радуют. Ступор, апатия, в перспективе - нервный срыв, депрессия, болезнь.

Нужен эмоциональный взрыв, яркие ощущения: экстремальные развлечения, путешествия… Телесно-ориентированные психологические практики, например битьё подушки или крик в течение минимум получаса в свёрнутое полотенце (чтобы соседи полицию не вызвали).

Сначала нужно заставить себя кричать, а потом входишь во вкус, поднимаются подавленные эмоции, слезы, смех... В итоге приятная опустошенность, освобождение, подъем настроения.

По возможности смените напрягающую работу, отфильтруйте круг общения, займитесь спортом или танцами.

Учитесь переключать настроение. Проживайте сильные эмоции, читая книгу, просматривая фильмы или чемпионат мира по футболу - так вы сбросите накопившееся напряжение. И релаксируйте: созерцайте природу, медитируйте, расслабляйтесь в ванной или на массаже.

• Духовная лень.

Самая серьёзная, следствием её является и физическая, и ментальная, и эмоциональная утомляемость. Возникает, если человек живёт не по своему предназначению, не знает, кто он и зачем, занимается нелюбимым делом, устал от жизни, потерял смысл. Невозможно мотивировать себя на что бы то ни было.

Если переживаете экзистенциальный кризис, необходимы духовные ориентиры. Кому-то поможет вера и молитва. Кому-то - хороший психолог или тренер (йога, виды единоборств с философской основой). Для кого-то будет достаточно самостоятельной внутренней ревизии.

Если ничего не хочется, но понимаете, что жить надо, - делайте хоть что-нибудь, выдергивающее из привычного состояния. Раз пришли в этот мир - выполняйте уроки, ученик! Подойдут советы из предыдущего пункта. Прислушайтесь, на что отзывается сердце. Поищите Учителя или человека, который вдохновляет. Если не удаётся разжечь потухший внутренний огонь - обратитесь к специалисту.

Выделяют также творческую лень - когда человек ставит задачу, собирает материалы, а потом бросает начинания, переключается на что-то другое. На самом деле идёт мощный мыслительный процесс, а решение может явиться внезапно, как озарение, или во сне.

И философскую лень - когда она становится убеждением: гедонизм - цель жизни наслаждение; буддизм - всё пустота, действия не имеют смысла. На наш взгляд, обсуждать здесь особо нечего. Первая лень и не лень вовсе, а способ действия. По поводу второй - ну хочется человеку жить впустую, так это его выбор, хотя бы не страдает.

Цель - действие - результат

Можно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Чтобы дело - любое - делалось, нужна цель, действие для её достижения и результат.

Если у вас руки не поднимаются на очередное трудовое свершение, задумайтесь:

1. О цели . Своим ли делом вы занимаетесь, ваша ли это цель? Даже заядлый прокрастинатор, если действительно чего-то хочет, взлетит с кровати и понесётся навстречу мечте.

   Душа не лежит к нелюбимой работе? Возможно, вы давно перебороли свои истинные желания и действуете по принципу «надо» (заработать, выглядеть успешным и т. д.).

   Или находитесь на своем месте, но сдерживает страх успеха или неуспеха. Да-да, бояться можно и того, и другого. С неуспехом всё ясно: никому не хочется сесть в лужу, особенно публично. А успех страшит неизвестностью: что будет дальше, ведь если получится - от меня потребуется ещё больше?

   Когда текущая цель и вовсе отсутствует, действовать кажется бессмысленным. Еще вариант: вы выросли как профессионал, сфера деятельности вам нравится, но пора ставить более масштабные задачи, иначе накрывает скука и справляться с рутиной всё труднее и труднее.

2. О действии. Для него требуется энергия. Возможно, на данный момент её не хватает - накопилась физическая и психическая усталость. Организм пытается восстановиться, что выглядит как самосаботаж.

   Не исключено также, что вы интуитивно понимаете: предполагаемое действие не приведет к цели, нужно придумать что-то другое.

3. О результате. Если удаётся достичь желаемого, это служит мощной мотивацией для дальнейших свершений.

   Возможно, ранее он вас не удовлетворил - теперь боитесь повторения (об этом мы говорили в начале материала: мало заплатили - не хочется работать с конкретным заказчиком).

   Или же не понимаете, для чего нужен этот результат. Тогда вернитесь к первому пункту и поработайте с целью.

…Итак, как побороть лень? Перестать бороться. «Если лень приходит к тебе, это то, что ты должен делать - лениться», - говорил Ошо. Проанализируйте, о чем она сигнализирует, от чего предостерегает. Иными словами, разберитесь с причиной, а не преодолевайте следствие.

Если же вы нацелились на результат, но для действия не хватает решительного пинка - воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Как войти в ресурсное состояние

Очистите физическое и энергетическое пространство.

• Верните долги: деньги, чужие книги, вещи. Заберите своё добро у других. Если то, что у вас взяли, не особо дорого или люди не имеют возможности вернуть - подарите (обязательно сообщите это должникам). Отдавайте с лёгкостью - получите сторицей. Раз и навсегда расставьте точки над i - так вы разрываете ненужные связи, по которым утекает энергия.
• Выполните обещания, данные другим людям и себе. Или освободите себя от них. Ставили когда-то цель научиться играть на гитаре или выучить язык, но потом появились другие интересы? Старые намерения, оставшись нереализованными, продолжают оттягивать у вас энергию.
• Составьте список намерений, которые планируете убрать с повестки дня. По каждому пункту произнесите: «Отпускаю это желание/намерение. Отказываюсь его выполнять». Можете сделать это в письменном виде, а после сжечь.
• Приберитесь в доме. Избавьтесь от вещей, которыми не пользуетесь: продайте, подарите, выкиньте. Чтобы пришло новое, следует избавиться от хлама.
• Наведите порядок в душе. Обсудите конфликты. Можете выговориться в письме или даже сами с собой, если человек уже недоступен. Выплесните чувства на бумагу, примените метод двух стульев, когда вы говорите сначала за себя, потом пересаживаетесь и высказываетесь от лица антагониста, постепенно приходя к согласию. Попробуйте эффективные методики прощения Александра Свияша («С любовью и благодарностью я прощаю N и принимаю его таким, каким его создал Бог…»), Лууле Виилмы, Лиз Бурбо, Луизы Хей и т. д.

  Немного усилий - и в пространстве души, как и в пространстве дома, очистится место для качественно новой энергии.

Систематизируйте дела по важности и срочности (методика президента Эйзенхауэра).

• Важные и срочные - их нельзя откладывать, дабы не случилось непоправимого: потери работы, любимого человека, здоровья... Сделайте необходимые звонки, проведите встречи, посетите врача и т. д.

  Временами авральный режим тонизирует, но вообще не стоит доводить до такого состояния - чревато для здоровья.

• Важные несрочные - продуктивно заниматься именно такими делами. Всё плановое, относящееся к какой-то вашей цели. Если запустить - перейдут в группу важных и срочных.
• Неважное и срочное. Рутинная работа. Например, на днях обещают мороз, а у вас окна не вымыты. Или коллега попросил выполнить что-то за него. Длительное зависание на этих делах нежелательно - погрязнете в трясине.
• Несрочное и неважное. То, от чего можно без ущерба для себя отказаться или свести к минимуму. Прекратите часами смотреть телевизор, висеть в соцсетях, болтать по телефону.

1. Разбейте предстоящую работу на части. Легче настроиться на выполнение маленького этапа - груз ответственности не так давит. Можно начать с того, что кажется более лёгким.
2. Жаворонок или сова? Вычислите время суток, когда вы наиболее активны, и самые сложные задачи планируйте на этот период (кто-то имеет больше сил в период с 8 часов утра до 12, другой, наоборот - с 18 и до 22 часов чувствует рвение к работе и т.д.). Именно на этот период перекиньте максимальную часть запланированных задач.
3. Чтобы зарядиться энергией для выполнения очередного трудового подвига - перезапуститесь. Замрите стоя или сидя и бездействуйте. Пять минут, десять... Не включайте телевизор, не берите в руки телефон. Просто не двигайтесь. В какой-то момент вам надоест - это будет толчком к действию.
4. Меняйте виды деятельности. Работникам умственного труда необходимо отвлекаться на физические телодвижения. Сейчас многие работодатели приглашают тренеров по йоге или массажистов прямо в кабинеты - мудрое решение!
5. Шоковая терапия: чтобы выполнить что-то неприятное, сосчитайте до пяти и быстро приступайте. Перед тем как погрузиться в прохладную воду, мы замираем - и окунаемся. И ведь хорошо потом становится!
6. Используйте музыку. Под бодрые ритмы легче активизироваться.
7. Мотивируйте себя, поощряйте: сделаю это и это - потом выпью кофе с конфеткой или зайду на 15 минут в соцсеть.
8. Фиксируйтесь на своих достижениях, не ругайте себя за слабости. Можно сказать: «Да, утром я прохалявила, зато сейчас чувствую себя отдохнувшей и легко справлюсь с заданием».
9. Учитесь просить о помощи. Кому-то мы оказываем поддержку, кто-то нам - человек существо общественное.
10. Следите за своим окружением: исключите общение с нытиками, пусть рядом будут люди яркие, успешные, целеустремленные.

Кто победил себя - тому принадлежит мир. И помните: иногда полезнее бездельничать, чем совершать абсурдные телодвижения. Недалёкие трудолюбивые «муравьи» могут извести себя и всех вокруг бессмысленным копошением. Тогда как умные лентяи найдут лёгкое, эргономичное решение любой трудной задачи. Как побороть Лень - 10 простых способов

Лень - это «подруга», которая сопровождает нас всю жизнь.

Освободиться от убаюкивающих, сонных объятий «лучшей подруги» некоторым удается с большим трудом, а кому-то - никогда!

Дела остаются не сделанными, цели и мечты так и остаются несбыточными.

Следствием интеллектуальной лени является безденежье, эмоциональная лень приводит к одиночеству, отсутствию друзей и семьи, лень физическая - причина многих телесных недугов.

Как же помочь себе преодолеть лень и в чем ее причины?

Причины лени

Казалось бы, лень с нами постоянно, и уж причины своей лени знает каждый как свои 5 пальцев, но вот тут-то самая большая ошибка. С причинами нежелания активно жить и действовать, надо серьезно разбираться - они не всегда на поверхности, иногда даже требуется помощь доктора или психолога.

Иногда состояние нежелания что-то делать вызваны недостатком витаминов, чувством усталости после проделанной тяжелой работы, а возможно и депрессией.

В первом случае нужны витамины, во втором - полноценный отдых, в третьем - помощь врача- специалиста (психиатра - при тяжелом случае).

Но речь пойдет не о таких случаях. Если лень стала тотальной, мешает выполнять ежедневные необходимые дела и обязанности, то нужно принимать меры - срочно!

В психологии понятие «лень» отсутствует, оно заменено понятием - «сопротивление». И действительно, при анализе собственных ощущений, обращаешь внимание на то, что при необходимости произвести какое-то действие (помыть посуду, убрать в комнате, написать статью или работу, сделать уроки, выполнить задание начальника и т.д.), возникает чувство, как что-то не позволяет это делать, нарастает внутреннее сопротивление.

Исследование этого сопротивления и дает ответ на вопрос, почему я ленюсь и не хочу этого делать. И для каждого ответ свой. Но поиск ответа на этот вопрос, это уже работа над собой и собственными страхами, движение к личностному росту.

Причинами сопротивления (лени) могут быть:

• страх неудачи или даже (!) удачи;
• отсутствие мотивации (что изменится оттого, что эта работа будет выполнена?) или правильно сформулированной цели;
• привычка откладывать все на потом (прокрастинация), и работать в состоянии цейтнота,
• страх, возникающий от объема работы или глобальности задачи;
• неинтересное или рутинное дело (занятие);
• перфекционизм (нужно все сделать на «отлично», а так сделать не удастся - не стоит и начинать);
• страх критики;
• неуверенность в своих силах;
• сомнения в правильности действий.

10 способов борьбы с ленью

Таблеток от лени не придумали, да и бороться с ленью и прокрастинацией бессмысленно, так как подобные состояния говорят о внутренних конфликтах или проблемах.

Это сигнал собственной психики о необходимости разобраться в вопросах правильной мотивации и постановки цели, отсутствием установки на положительный результат, понимании собственных потребностей и желаний. Надо прислушиваться к себе, искать и разбираться с первопричиной.

Но это совсем не значит, что работать с собственной ленью и пытаться организовать себя на выполнение задачи совсем не стоит.

Обуздать не в меру разыгравшуюся «лучшую подругу» лень помогут 10 несложных приемов.

1. Правильная мотивация.

Это движущий мотив, основание для деятельности. Мотивация бывает внутренней и внешней, положительной или отрицательной, устойчивой и неустойчивой. Можно целую статью посвятить мотивам для деятельности. Поэтому, для борьбы с ленью надо понять или осознать для чего (кого) необходимо это дело, которое предстоит совершить, что будет в результате и т.д. Мотив формулируется в позитивном ключе.

Пример мотивации . Представьте, что вы не кушали день или два. Выйти на кухню и приготовить себе какую-либо еду не составит труда, но самое потрясающее, что сам процесс готовки принесет удовольствие.

Самый замотивированный человек, это тот, который хочет в туалет. Преград и препятствий для него не существует. При сильном желании в туалет попробуйте предложить себе отговорки, которыми вы всегда пользуетесь, когда откладываете начало какого-нибудь дела. Например, я сделаю это завтра, у меня не получится, у других это получается лучше… Или еще интереснее - «я описался, потому что в туалете было занято и мне не открыли, у меня не было денег заплатить, времени сходить в туалет, я и так очень устал…» Смешно, не правда ли, если бы не было так грустно. Из-за отложенных или не выполненных дел жизнь проходит мимо, упущены возможности сделать карьеру, достичь успеха, создать семью, заработать, поправить здоровье и т.д.

2. Позитивный настрой.

Делайте работу с хорошим настроением, в этом поможет мотивация для деятельности. Если работа носит монотонный и рутинный характер, не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, развлеките себя. Или скажите себе, что никто с таким задором этого не делал. Хорошее настроение поможет сохранить силы.

3. Планирование.

Силы человека не бесконечны, поэтому количество запланированных дел должно быть ограничено. Не загоняйте себя, правильно распределяйте работу в течение дня, недели. Лучше запланировать меньше и выполнить все, чем поставить грандиозные планы, и сделать только часть задуманного, в этом случае негативные эмоции, чувство неполноценности, саморазочарование убьют радость от достигнутого. И отобьют желание что-то делать впредь. Включайте в план перерывы для отдыха.

4. Ставьте реальные цели.

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно продумайте, насколько она реальна для вас. Иногда чересчур завышенная цель является тормозом для деятельности, становится тем самым внутренним конфликтом, притворяющимся ленью.

5. Дорога начинается с первого шага.

При масштабности задачи начинайте с малого. Разбейте большой проект на подзадачи, упростите задание, начинайте с того, что ясно и понятно, или по силам. Не думайте о следующих этапах работы, просто делайте то, что решили. Удачно выполненная часть задачи окрылит, придаст сил и уверенности в успехе.

6. Стимулирование себя .

Придумайте для себя приз, поощрение или подарок, которым вы вознаградите себя после проделанной работы. Намного приятнее браться за дело, когда за этим последует вознаграждение. Это может быть поход в кино, прогулка, любимая книга или передача, чашечка ароматного чая или кофе, - все, чем богата ваша фантазия.

7. Не бойтесь ошибаться.

Ошибаются все, никто не может с первого раза сделать все правильно, без ошибок. Боязнь сделать ошибку идет за человеком по жизни - из школы в институт, затем на работу, в семью. Страх ошибиться заставляет избегать сложных дел, откладывать их на потом, человек использует стратегию «избегания неуспеха». Стратегия «достижения успеха» становится не востребованной, и поистине талантливые люди остаются в тени.

8. Определите настоящие причины лени.

Очень важно понимать себя, разобраться, почему вы избегаете или откладываете какое-либо дело на потом. Любое сопротивление имеет выгоду, нежелание что-то делать, чем-то продиктовано. Например, если человеку с избыточным весом лень заниматься спортом, то вполне вероятно, что иметь большой вес выгодно, так как снижение веса сделает его более привлекательным для противоположного пола, а человек просто боится строить отношения, и лишний вес это страховка от романов.

9. Слушать свои желания .

Очень часто слова «надо» или «должен» заставляют испытывать чувство вины, особенно если должен, а делать не хочется. Следует разобраться, а правда ли это надо мне, или это нужно кому-то другому, совпадает ли это с моим желанием? Научитесь говорить «нет», избегайте манипуляции. Часто наша лень как раз и дает возможность выяснить, а что же Я хочу на самом деле.

10. Давайте себе отдыхать .

Полноценный отдых это залог полноценной работы. Невозможно работать в полную силу, с отличным результатом всегда. Поддерживать свое тело, разум и психику в рабочем состоянии помогает как активный, так и пассивный отдых. Очень часто, лень или апатия внешнее проявление чрезмерной усталости. Чередуйте деятельность с отдыхом, не работайте в ущерб сна. Для увеличения работоспособности и выносливости есть спорт, утренняя зарядка, контрастный душ.

Лень, отсутствие желания что-то делать ухудшает здоровье и качество жизни, снижает самооценку. Время бесцельно проходит за беспредметной болтовней, сидением за компьютером, пивком, лежанием на диване. А ведь время самый невосполнимый ресурс. Интересная и активная деятельность улучшает здоровье, продлевает годы жизни, наполняет смыслом существование, дает возможность использовать отведенный срок жизни на пользу себе и другим.

Не откладывайте на понедельник, на новый год, на 1 число месяца начало важного и нужного дела, такого как борьба с ленью. Дело, отложенное на понедельник, никогда не будет сделано. Если человек не строит свою жизнь, то жизнь «строит» человека! И это закон жизни.

Если вы не знаете, как преодолеть лень, то эта статья для вас. В ней я представлю вашему вниманию семь шагов к тому, чтобы перестать лениться и начать действовать прямо сейчас.

В начале статьи я расскажу о том, для чего лень необходима нашему телу и мозгу, а затем представлю способы-мотиваторы, направленные на преодоление лени. Если вам лень, вы можете сразу из содержания перейти к способам преодоления, а если вы настроены серьезно, то читайте от начала и до конца.

Для чего организму нужна лень

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии, это его главная функция. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.

Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.
Если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?

Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки ее желанию оставить все как есть. Читайте дальше.

Как преодолеть лень – 7 простых приемов:

Я представляю вашему вниманию семь лучших вариантов как преодолеть лень. Применив их все без исключения, вы с охотой приступите к действию, а о лени забудете раз и навсегда.

Прием #1: Обмануть подсознание

Вы уже знаете о том, что лень – это механизм для защиты организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы побороть лень, вам придется обмануть собственное бессознательное, сделав вид, что вы не собираетесь производить глобальных изменений.

Например, вы хотите начать бегать по утрам. Чтобы сохранить энергию, ваше подсознание будет лениться, говоря: «Мы же отлично жили без дурацкого бега, зачем же он нам вдруг понадобился сейчас? Нам и так хорошо живется, не надо ничего менять! Давай поспим еще часик, как обычно!» В ответ на это скажите мозгу, что не собираетесь идти бегать, а просто хотите встать пораньше. В этом нет ничего сложного и глобального. От раннего подъема еще никто не умирал. После утренних процедур наденьте спортивную форму. Скажите мозгу, что это ничего не значит. Всего лишь оделись не как обычно.

Следующий маленький шаг – выйти из дома. Ничего серьезного. И вот вы уже бежите. Здорово, правда? А ведь вы прошли всего лишь несколько маленьких, не отнимающих сил шагов.

Поступайте так всегда, когда хотите справиться с ленью. Делите свою цель на тысячу малюсеньких шажков, не представляющих угрозы энергетическим ресурсам организма. Возможно, получаться будет не сразу. В один из дней вы дойдете только до момента одевания спортивной формы. В другой день – всего лишь заставите себя встать пораньше. Но постепенно, раз за разом, вы начнете бегать, и со временем бег по утрам войдет в вашу зону комфорта.

Прием #2: Мотивация «от»

Поговорим о мотивации. Существует всего два ее вида – мотивация избегания неудач и мотивация достижения успеха. По-простому их можно назвать мотивацией «от» и мотивацией «для». Начнем с первой. Мотивация «от» стимулирует к действию за счет мыслей о том, что плохого может произойти, если вы будете сидеть сложа руки.

Например, если вы – менеджер по продажам, то, не найдя покупателей, в этом месяце вы останетесь почти без зарплаты. Другими словами, мотивация «от» для менеджера по продажам – это отсутствие большой зарплаты и, как следствие, невозможность купить что-то важное и нужное. Для того, чтобы преодолеть лень, важно развить мотивацию «от» в большое количество пунктов. Например, если вы менеджер по продажам, разверните отсутствие большой зарплаты в «невозможность купить велосипед», «невозможность отложить на автомобиль», «недовольство шефа», «увольнение» и т.д.

Данный список отлично смотивирует вас на то, чтобы совершить необходимые действия и получить желаемое. Большинство людей стимулирует к действию именно мотивация «от». Но существует и мотивация «для», ориентированная на тех, для кого наиболее важна цель, к которой они идут.

Прием #3: Мотивация «для»

Мотивация «для» или мотивация достижения успеха подходит тем, кто безумно желает достичь своей цели. Для «включения» этого вида мотивации вам поможет следующая техника. Возьмите маркер и большой лист бумаги. В идеале – ватман. Нарисуйте большой круг размером с ваш лист и внутри него, посередине, маленький круг. Во внутреннем круге напишите свою цель. (Если вы не знаете, как правильно формулировать цель, читайте ).

Проведите от маленького круга к большому множество линий, похожих на солнечные лучи. Впишите между лучами ответы на следующие вопросы: «Что станет возможным, когда я уже достигну этой цели? Что изменится в моей жизни? Что хорошего в нее придет, когда я добьюсь цели? Какие произойдут перемены?»

Лучей должно быть как можно больше, и ответов, соответственно, тоже. Эти ответы называются «пост-эффектами» вашей цели. Это то хорошее, что случится с вами, когда вы достигнете желаемого. Пост-эффекты отлично мотивируют к достижению цели и помогают преодолеть лень. Например, если ваша цель звучит так: «Я свободно говорю на английском языке к октябрю 2022 года», то пост-эффекты могут быть следующими:

1. Я читаю книги американских и английских авторов в оригинале
2. Я путешествую по всем странам мира и легко и свободно общаюсь с местными жителями
3. Я смотрю в оригинале любимые фильмы и сериалы
4. Я имею возможность работать с непереведенными программами и сайтами
5. Моя память стала во много раз лучше, мне легко запоминать все новое

И так далее. Пишите только те пост-эффекты, которые поднимают вам настроение, которые важны именно для вас. Постарайтесь выполнить задание на большом ватмане и повесьте его на видном месте. Чем чаще вы будете видеть свои пост-эффекты и думать о них, тем сильнее зарядитесь на достижение желаемого и тем легче преодолеете лень.

Прием #4: Техника «80 лет»

Сядьте удобно и приготовьтесь выполнить следующую технику. Закройте глаза. Представьте, что вы подходите к зеркалу (не подходите, просто представьте). Вам восемьдесят лет. Ваша жизнь подходит к концу. Вообразите себе этот момент в двух вариантах. В первом варианте вы так и остались ленивым человеком и ничего не изменили в своей жизни. Вы прочитали эту статью, но не применили ни один из предложенных в ней приемов. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Вы довольны? Вам есть что вспомнить? Хотели ли бы вы что-то изменить? Представьте себе все это в деталях, в виде картинок, видео, ощущений и звуков. Почувствуйте, что все это уже произошло.

Во втором варианте снова представьте, что в восемьдесят лет вы подходите к зеркалу. В этом втором варианте, прочитав эту статью, вы воспользовались всеми стратегиями, описанными в ней, научились преодолевать свою лень и достигать поставленных целей. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Остались ли вы ею довольны? Добились ли вы чего-то значимого? В ярких красках медленно прокрутите всю свою жизнь. После того как проделаете данную технику, примите решение. Какой вариант вы выбираете: первый или второй? Как вам хотелось бы прожить свою жизнь? А ведь она зависит от маленького шага, который вы сделаете сейчас.

За то время, что я работаю психологом, я осознала, что в основе наших отношений с другими лежат отношения с самим собой. И для того, чтобы вы научились относиться к себе лучше, я собрала в одном месте только работающие задания и упражнения, направленные на повышение самооценки и уверенности в себе. Я назвала эту книгу-практический курс «Как полюбить себя». По этой ссылке вы можете приобрести ее по символической стоимости 99 рублей. Человек, который любит себя, не ленится, он делает только то, для него полезно и по-настоящему важно. Научитесь этому и вы, прочитав мою книгу .

Прием #5: Методика «Цель, притягивающая магнитом»

Один из самых мощных методов мотивации – сильное желание. Если ваши глаза будут загораться при мысли о цели, а тело буквально трепетать при одном только упоминании о ней – у лени не останется шансов. У вас уже есть цель, которой вы безумно хотите достичь? Если нет – обязательно .

После того, как цель будет готова, создайте у себя сильнейшее делание достичь ее, применив следующую технику. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Ассоциируйтесь с целью (смотрите на нее от первого лица, а не со стороны). Если ваша цель, например, черный мерседес последней модели, то представьте себе, как вы его покупаете (или вам его дарят). Рассмотрите этот момент в ярких красках от первого лица. Как и где это происходит, сколько он стоит, как выглядит каждая его деталь. Представьте, что вы в него садитесь. Какие ощущения возникают? Как вам на ощупь материал сидения, удобный ли руль, в нужных ли местах расположены педали? Или может, они слишком близко или далеко? В этом случае отрегулируйте сиденье.
Какой запах в машине? Какие звуки вы слышите?

Заведите машину, проверьте кондиционер, откройте и закройте окна. Услышьте все эти звуки. Представьте в ярких деталях, как вы едете куда-нибудь, паркуетесь, а потом выезжаете куда-нибудь еще. Думаю, вы поняли суть задания. То же самое можно и нужно проделать с любой вашей целью. Будь то «помириться с женой», «познакомиться с мужчиной для серьезных отношений» или «написать книгу». Ассоциируйтесь с целью, представьте от первого лица, что вы ее уже достигли. Всеми органами чувств включитесь в процесс. Послушайте свою цель, как она звучит? Рассмотрите ее, как она выглядит? Прикоснитесь, какова она на ощупь? Понюхайте ваше желание, какой у него запах? Прочувствуйте его всеми фибрами вашей души. Предложенный метод помогает включить ваши «хочу».

Чем ярче и красочнее вы представите свою цель, чем больше органов чувств сумеете активировать, тем сильнее замотивируете себя. И тем быстрее ослабнет или даже совсем пропадет пресловутая лень.

Прием #6: Регулярность

Лень как механизм для защиты организма есть абсолютно у каждого. Но у всех – в разной пропорции. Чем реже мы выходим из зоны комфорта, тем сильнее мы подвержены возникновению чувства лени. И наоборот, чем больше мы растем и развиваемся, тем слабее и меньше наша лень. Это похоже на замкнутый круг. Но хорошая новость в том, что его можно разорвать. Сделать это можно при помощи силы воли или обмана подсознания (вспомните прием #1). Таким образом, если вы начнете делить свои цели на самые маленькие шажки, не требующие энергетических затрат, то начнете больше делать, и соответственно, у вас прибавится энергии. Как мы уже говорили, чем больше вы будете делать, тем слабее станут ваши защитные реакции лени.

Для того, чтобы эта прекрасная теория воплотилась в вашей жизни, важно соблюдать одно правило – регулярность. Вам необходимо каждый день делать маленькие шажки к целям для того, чтобы ослаблять защитный механизм лени. В отсутствие регулярности лень будет увеличиваться в размерах снова и снова. Только ежедневные маленькие шаги сделают лень незаметной глазу. Если вы постоянно будете в действии, лень съежится до микроскопических размеров, а со временем вы вообще забудете о том, что она у вас когда-то была.

Как развить регулярность? В этом вам помогут мотивирующие упражнения, представленные в статье, а также план дня, самодисциплина и сила воли. И не забывайте, если вам лень – значит, ваша цель просто слишком глобальная для данного момента. Сделайте самый маленький шажок. Затем еще один очень маленький. И еще десять таких же малюсеньких. И вот – ваша цель достигнута. Подсознание обмануто, а лень преодолена. Вы молодец!

Прием #7: Понять глубинную причину и искоренить ее

За ленью всегда стоит что-то еще — это может быть страх, неосознанные выгоды не делать то, что вам «лень» сделать, гормональные нарушения, тревога, нехватка витаминов или микроэлементов, психологические защиты. Лень сама по себе — это следствие, поверхность, та часть айсберга, которая плывет над водой. Остальная его часть, та, которую не видно, чаще всего бывает неосознанна, и чтобы понять ее и разобраться в ней, в большинстве случаев нужен специалист.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем понять, что является действительной причиной вашей лени, и как это можно изменить. вы можете найти больше информации , чтобы познакомиться со мной поближе.

вконтакте , инстаграм

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень. Подведем итоги:

• Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
• На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
• Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошее, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого

• Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
• Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
• Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать
• Для того, чтобы понять причину вашей лени, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией.

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя» по символической стоимости 99 рублей. В ней я собрала самые эффективные техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе. Тот, кто любит себя, не ленится, а делает только то, что приносит ему пользу. Читайте мою книгу, и тогда лень больше не будет проявляться в вашей жизни. Потому что вы будете действовать только исходя из любви к себе.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической . Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте , инстаграм или . Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно . Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить .

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Начните с малого! Удачи!
Ваш психолог Лара Литвинова