لوئیز هی

خودت را شفا بده

© Rodyakina R.V.، ترجمه به روسی، 2016

© انتشارات "E" LLC، 2016

معرفی

بسیاری از ما، پس از مشاهده کوتاه این اثر، بلافاصله تصور می کنیم که برای رهایی از عادت ها و اعتیادهای قدیمی و ریشه دار خود که اغلب زندگی ما را پیچیده می کند، باید چه کار سختی انجام دهند. من معتقد نیستم که امتناع شخص از ترک تعدادی عادت و اعتیاد منفی، یا تغییر خود، «کار» است، که این روند لزوماً باید دشوار، دردناک یا دردناک باشد. به نظر من می تواند یک ماجراجویی بسیار جالب و هیجان انگیز باشد.

بنابراین، این اثر را به آن ماجراجویانی که در هر یک از ما هستند تقدیم می کنم. شما به دنبال گنجینه های واقعی می روید. عادات منفی و اعتیادهایی که در شما ریشه دوانده اند همان چیزی است که باید به بهترین شکل ممکن مطالعه کنید و می خواهید هر چه سریعتر از شر آن خلاص شوید. و در زیر آنها لایه عظیمی از گنج ها باز می شود که تاکنون از چشمان شما پنهان بوده است.

سعی کنید تمام زیبایی های نهفته در خود را پیدا کنید. سلامتی خود را بهبود بخشید. زندگیتان را از عشق پر کنید. بالاخره آزادی و خوشبختی را پیدا کنید. پس از همه، شما لیاقت آن را دارید. شما واقعا لیاقتش را دارید و تمام تلاشم را خواهم کرد تا به شما کمک کنم.

شما در مسیر روشنگری درونی خود هستید. با به دست آوردن آزادی درونی، از این طریق به بهبود وضعیت کلی کل سیاره ما کمک می کنید.

سعی کنید توجه خود را به طور انحصاری بر روی افکاری متمرکز کنید که از انرژی خود حمایت می کنند و شما را تغذیه می کنند.

لوئیز هی

تکنیک های اساسی شفا معنوی

من آرزوی تغییر دارم

در مورد تغییراتی که می توانید در زندگی خود ایجاد کنید تا به طور قابل توجهی آن را بهبود ببخشید صحبت می کند. من کاملاً می دانم که هر یک از ما رویای چه چیزی را داریم - تغییر همه و همه چیز در اطرافمان. برای بهبود زندگی خود، شما می خواهید همه کسانی که به نوعی با آنها در ارتباط هستید تغییر کنند - مادر، پدر، رئیس، دوست پسر، دوست دختر، برادر، خواهر، معشوق، صاحبخانه، همسایه، کشیش و حتی مقامات دولتی. با این حال، از این طریق بعید است که به طور قابل توجهی زندگی خود را بهبود بخشید. از این گذشته، برای ایجاد تغییرات محسوس در زندگی خود، اول از همه باید خودتان را تغییر دهید. به محض تغییر، همه افراد اطراف شما بلافاصله نگرش خود را نسبت به شما تغییر خواهند داد.

به این فکر کنید که آیا می خواهید خودتان را تغییر دهید؟

اگر به این سوال پاسخ مثبت بدهید، با هم می توانیم با دستیابی به تمام اهدافتان زندگی شما را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشیم. در این صورت تنها چیزی که از شما خواسته می شود این است که تغییراتی در افکار خود ایجاد کنید و خود را از برخی باورهای خود رها کنید. آیا این برای شما خیلی ساده به نظر می رسد؟ به احتمال زیاد، شما حتی در این مورد متقاعد شده اید. با این حال، در واقعیت، مسیر بهبود زندگی خود ممکن است خیلی ساده نباشد. در زیر به تعدادی از باورهایی که افراد اغلب در موقعیت های مختلف زندگی با آن ها مواجه می شوند، خواهیم پرداخت. اگر باورهای شما مثبت است، حتما از آنها حمایت کنید و از هر راه ممکن برای گسترش و تقویت آنها تلاش کنید. اگر می فهمید که آنها منفی و منفی هستند، پس با تلاش مشترک می توانیم به سرعت از شر آنها خلاص شویم.

زندگی من نمونه ای عالی از تغییراتی است که ممکن است برای یک فرد پس از تغییر دیدگاه خود رخ دهد. از دوران کودکی فرصت تجربه نیاز و فقر را داشتم که در نتیجه آن کودکی بسیار ستمدیده و با عزت نفس بسیار پایین و تعدادی مشکلات روانی جدی دیگر بودم. اما در مدت کوتاهی، از «جوجه اردک زشت» که احساس می کردم به یک زن مشهور و محبوب تبدیل شدم که تمام زندگی خود را وقف کمک به دیگران کرد. من دیگر درد و رنج را تجربه نمی کنم. من موفق شدم یک زندگی شگفت انگیز و شاد برای خودم ایجاد کنم. و شما می توانید در این مورد از من الگو بگیرید.

من شما را تشویق می کنم که هنگام انجام تمرینات زیر تا حد امکان ملایم و با دقت عمل کنید. برخی از افراد، در تلاش برای تغییر زندگی خود به سمت بهتر، مشکلات جدی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر چنین تغییری را نسبتاً آسان می دانند. از تمام تلاش هایی که برای این کار می کنید آگاه باشید. به خاطر داشته باشید که باورهای تازه شکل گرفته شما ممکن است در یک دوره گذار از باورهای قدیمی و قدیمی شما جدا شود. ممکن است برای مدتی بین باورهای قدیمی و تازه شکل گرفته خود در نوسان باشید. با وجود این، شما نباید ناامید شوید و از توانایی های خود ناامید شوید. عشق به خود و اعتماد به نفس شما می تواند در این مورد حمایت ارزشمندی را ارائه دهد. هر بار که ورزش را شروع می کنید، چنین حمایتی را برای خود فراهم کنید - این به شما قدرت، انرژی و مهمتر از همه اعتماد به نفس بیشتری می دهد.

اگر تمرینات پیشنهادی را به طور منظم و مداوم انجام دهید، می توانید به سرعت به نتایج دلخواه برسید. با این حال، حتی اگر فقط یک ورزش در ماه انجام دهید، می توانید سود زیادی برای خود داشته باشید. کلاس های خود را به بهترین نحو سازماندهی کنید. تمرین‌هایی که در اینجا پیشنهاد می‌شوند به شما کمک می‌کنند تا اطلاعات جدیدی در مورد خودتان به دست آورید که هنوز از چشمان شما پنهان است. با این اطلاعات می توانید انتخاب های خود را انجام دهید و زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید. با هر انتخاب جدیدی که انجام می دهید، دانه های تازه را در خاک حاصلخیز آگاهی خود می کارید. بذرهایی که می کارید به زمان مشخصی برای جوانه زدن و ادامه رشد نیاز دارند. به یاد داشته باشید: با کاشت یک دانه در زمین، نباید امیدوار باشید که یک درخت سیب بلافاصله رشد کند. به همین ترتیب، فعالیت های شما همیشه به نتایج فوری منجر نمی شود.

توصیه می کنم روی بخش ها جداگانه کار کنید. سعی کنید بخشی را که در حال حاضر بیشتر به شما مرتبط است را برجسته کنید. هنگام انجام تمرینات پیشنهادی در آن، به احساسات و احساسات خود توجه ویژه ای داشته باشید. یک بار تمام بخش ها را از ابتدا تا انتها نگاه کنید و در افکار و خاطراتی که برای مدتی دوباره سرازیر می شوند غرق شوید. پس از این به قسمت مورد علاقه خود برگردید و سعی کنید به تدریج تمرینات پیشنهاد شده در آن را تکمیل کنید. پس از آن به قسمت های دیگر رجوع کنید و تمام تمرینات پیشنهادی در آنها را کامل کنید.

توصیه می کنم تمام تمرینات را صرف نظر از اینکه در این زمینه مشکل دارید یا خیر انجام دهید. نتایج به دست آمده شما را بسیار شگفت زده خواهد کرد. اگر هنگام در نظر گرفتن یک بخش خاص، مشکلات و مشکلاتی پیش آمد، می توانید تمرینات پیشنهادی در آن را چندین بار انجام دهید. علاوه بر این، می توانید یک سری از تمرینات خود را ارائه دهید که سپس می توانید آنها را کامل کنید.

در برخی موارد، در دست داشتن دستمال در چنین فعالیت هایی مفید است. به خود اجازه دهید تمام زندگی گذشته خود را به دقت بررسی کند و در صورت لزوم چیزی غم انگیز را به خاطر بسپارید، کمی گریه کنید. اشک رودخانه بسیار قدرتمندی از زندگی است که با خود تجدید و پاکسازی می آورد.

اکنون می‌خواهم نگاه دقیق‌تری به باورهایی داشته باشم که زیربنای فلسفه من هستند.

1. زندگی واقعاً بسیار ساده است. هر چیزی که به اطرافیانمان می دهیم ناگزیر به خودمان برمی گردد. به نظر من ما خودمان مسئول هر اتفاقی چه خوب و چه بد هستیم. تمام افکاری که به آگاهی ما مراجعه می کنند، به هر طریقی بر زندگی آینده ما تأثیر می گذارند. هر یک از ما زندگی خود را تحت تأثیر افکاری که از ذهن ما می گذرد و تحت تأثیر کلمات گفتاری شکل می دهیم.

باورهای ما آن دسته از ایده ها و افکاری هستند که معتقدیم درست هستند. آنچه ما در مورد خود فکر می کنیم، اطرافیان ما به زودی شروع به فکر کردن در مورد ما می کنند. آنچه ما معتقدیم می تواند درک ما از جهان را به طور قابل توجهی گسترش دهد و غنی کند. هر روز می تواند برای ما هیجان، شادی، امید یا برعکس، غم و اندوه، تجربیات اضافی و حتی درد به ارمغان بیاورد. دو نفر که در یک دنیا در شرایط یکسان زندگی می کنند می توانند زندگی را کاملا متفاوت تجربه کنند. چه چیزی به ما کمک می کند که از جهانی به جهان دیگر حرکت کنیم؟ من متقاعد شده ام که چنین حرکتی صرفاً به دلیل اعتقادات خود ما انجام می شود. با تمایل به تغییر باورهای خود، می توانیم زندگی خود را به طور قابل توجهی بهبود دهیم.

صرف نظر از باورهایمان در مورد خود و دنیای اطرافمان، همیشه باید به یاد داشته باشیم که این باورها فقط افکار ما هستند و افکار می توانند تغییر کنند. ممکن است با برخی از اظهارات (تأییدات) من در این کتاب موافق نباشید. برخی از آنها ممکن است برای شما بیگانه یا حتی ترسناک به نظر برسند. مطلقاً هیچ اشکالی در این مورد وجود ندارد. فقط آن جملاتی که با آنها موافق و قبول دارید بخشی از آگاهی شما خواهند شد. ممکن است فکر کنید که برخی از روش های پیشنهادی بسیار ساده یا حتی ساده لوحانه و احمقانه هستند که در نتیجه نمی خواهید از آنها برای خودتان استفاده کنید. من فقط یک چیز از شما می خواهم: سعی کنید حداقل یک بار توصیه هایی را که آنها ارائه می دهند دنبال کنید.

کتاب لوئیز هی "زندگی خود را شفا دهید" یک راهنمای روانشناسی محبوب برای بهبود همه زمینه های زندگی شما است. هدف این اثر اصلاح تفکر منفی خواننده و خلاصی او از کلیشه ها است. اول از همه، این کتاب برای کسانی نوشته شده است که دوران کودکی سختی را تجربه کرده اند، اغلب احساس ناراحتی می کنند و اکنون زندگی خود را بدون علاقه یا عشق به آن می گذرانند. هرکسی که خود را نالایق و بد می داند، در کار و زندگی شخصی خود بدشانس است، باید حداقل یک بار این راهنما را مطالعه کند.

دوران کودکی لوئیز هی پر از آسیب های روانی بود. او در فقر زندگی می کرد، از پدرش کتک می خورد و کتک زدن مادرش را تماشا می کرد. او در نوجوانی مجبور بود با مشکل مواد مخدر روبرو شود و از اعتیاد رنج ببرد. با وجود این ، او به پایین اجتماعی فرو نرفت ، او بلافاصله به یک مدل موفق و سپس یک نویسنده موفق تبدیل شد. نویسنده این کتاب را بر اساس تجربه زندگی خود نوشت و به لطف آن توانست بر همه مشکلات غلبه کند. لوئیز هی با تغییر تفکر خود حتی یک بار بدون دارو از سرطان معالجه شد. جملات تاکیدی مثبت بر طرز فکر شما تاثیر می گذارد. طرز تفکر مستقیماً بر زندگی انسان تأثیر می گذارد. زیرا ما خودمان با کمک افکار زندگی خود را شکل می دهیم. یک شخص قدرت انتخاب افکار خود را دارد و این چیزی است که این کتاب به آن می آموزد.

بهبود زندگی شما آسان است و نیازی به پول زیاد یا داروهای خاص ندارد. تنها چیزی که برای این کار نیاز دارید عشق به خود است. دوست داشتن خود گاهی سخت ترین کار است. اما این به لطف این کتابچه راهنمای زن باورنکردنی و قوی L. Hay امکان پذیر است.

زندگی خیلی ساده است. آنچه می دهیم همان چیزی است که دریافت می کنیم. من معتقدم که همه، از جمله من، 100% مسئول تمام اتفاقات زندگی ما، چه خوب و چه بدترین هستند. هر فکر ما به معنای واقعی کلمه آینده ما را می سازد. هرکسی با کمک افکار و احساسات وقایع را در زندگی خلق می کند. افکاری که فکر می کنیم به معنای واقعی کلمه هر چیزی را که در زندگی تجربه می کنیم ایجاد می کنند. ما خودمان باعث ایجاد این یا آن موقعیت در زندگی می‌شویم و سپس انرژی خود را با سرزنش شخص دیگری به خاطر نگرانی‌ها و شکست‌هایمان تلف می‌کنیم. ما خود منبع تجارب خود، واقعیت پیرامون و هر چیز دیگری در آن هستیم. از سوی دیگر، با ایجاد هماهنگی و تعادل در ذهن خود، شروع به یافتن همان چیزی در زندگی می کنیم. کدام جمله شما را بهتر توصیف می کند؟ "مردم در این دنیا سعی می کنند به من صدمه بزنند." "همه در تلاش هستند تا به من کمک کنند تا مشکلاتم را حل کنم." آنچه ما باور داریم به واقعیت ما تبدیل می شود. ما افکارمان و آنچه را که باور داریم انتخاب می کنیم. ضمیر ناخودآگاه ما هر چیزی را که بدیهی می دانیم درک می کند. و شما میلیون ها انتخاب در مورد اینکه چه فکر کنید دارید. وقتی متوجه این موضوع شدیم، منطقی است که شروع به فکر کردن کنیم: "همه سعی می کنند به من کمک کنند" به جای "مردم به من صدمه می زنند." نیروهای کیهان هرگز ما را قضاوت یا انتقاد نمی کنند. آنها ما را همانگونه که هستیم می پذیرند. و سپس آنها به طور خودکار باورهای ما را منعکس می کنند. اگر ترجیح می دهید فکر کنید که تقریباً تنها هستید و هیچ کس شما را دوست ندارد، این دقیقاً همان چیزی است که در زندگی خود به دست خواهید آورد. با این حال، اگر ترجیح می دهید فکر کنید که "عشق در همه جای دنیا وجود دارد، و من دوست دارم و دوست دارم" و این عبارت را تا جایی که ممکن است تکرار کنید، این دقیقا همان چیزی است که تجربه خواهید کرد. بسیاری از افراد شگفت انگیز به طور غیرمنتظره وارد زندگی شما خواهند شد، و کسانی که قبلاً شما را دوست دارند، شما را بیشتر دوست خواهند داشت. در سنین پایین، ما در مورد زندگی از واکنش های بزرگسالان یاد می گیریم.اگر مجبور بودید با افرادی زندگی کنید که خیلی خوشحال، عصبانی یا احساس گناه نمی کردند، آنگاه یاد گرفتید که خود و دنیای اطرافتان را منفی درک کنید. «من هرگز هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهم»، «تقصیر من است»، «اگر عصبانی هستم، پس آدم بدی هستم» برخی از افکار همیشگی شما هستند. و چنین افکاری زندگی پر از ناامیدی را ایجاد می کند. همانطور که بزرگ می شویم، تمایل داریم که محیط عاطفی دوران کودکی خود را بازسازی کنیم، این نه خوب است و نه بد، درست یا غلط، ما فقط می دانیم که کلمات "مانند خانه" به چه معنا هستند. در روابط شخصی خود، اغلب رابطه ای را که با مادر یا پدرمان داشتیم، بازسازی می کنیم. به این فکر کنید که چند بار عاشق یا رئیسی داشته اید که دقیقاً شبیه پدر یا مادر شما باشد. ما با خودمان همان طور رفتار می کنیم که والدینمان با ما رفتار کردند. همانطور که پدر و مادرمان ما را سرزنش و تنبیه کردند، خودمان را سرزنش و تنبیه می کنیم. ما تقریباً می توانیم کلماتی را که در چنین مواقعی به کار می بردند بشنویم. اگر در کودکی ما را دوست داشتند، پس در بزرگسالی خودمان را نیز به همان شکل دوست داریم. "شما هرگز نمی توانید کاری را درست انجام دهید." "اشتباه توست." چند بار این کلمات را به خود می گویید؟ "شما زیبا هستی". "دوستت دارم". چند وقت یکبار چنین کلماتی را به خود می گویید؟

چگونه زندگی خود را التیام بخشید

چند فکر من:

1. ما 100% مسئولیت تمام اقدامات خود را می پذیریم.

2. هر فکر ما آینده ما را می آفریند.

3. نقطه شروع قدرت همیشه در لحظه حال است.

4. همه بدون استثنا از احساس گناه و نفرت از خود رنج می برند.

5. همه در مورد خود فکر می کنند: "من به اندازه کافی خوب نیستم."

6. همه چیز در اندیشه است و اندیشه را می توان تغییر داد.

7. رنجش پنهان، عصبانیت، انتقاد از دیگران و خود، احساس گناه مضرترین احساسات برای سلامتی است.

8. رهایی کامل از کینه یا عصبانیت انباشته شده سرطان را درمان می کند.

9. وقتی واقعا خودمان را دوست داریم، زندگی ما فوق العاده است.

10. باید خود را از گذشته رها کنیم و همه را بدون استثنا (از جمله خودمان) ببخشیم.

11. باید یاد بگیریم در لحظه حال زندگی کنیم.

12. پذیرش خود و تایید اعمال شما کلید تغییر پایدار است.

13. ما و فقط خودمان به اصطلاح "بیماری" را در بدن خود ایجاد می کنیم.

چیزی که من به آن اعتقاد دارم

زندگی خیلی ساده است. آنچه می دهیم همان چیزی است که دریافت می کنیم.

من معتقدم که همه، از جمله من، 100% مسئول تمام اتفاقات زندگی ما، چه خوب و چه بدترین هستند. هر فکر ما به معنای واقعی کلمه آینده ما را می سازد. هرکسی با کمک افکار و احساسات وقایع را در زندگی خلق می کند. افکاری که فکر می کنیم به معنای واقعی کلمه هر چیزی را که در زندگی تجربه می کنیم ایجاد می کنند.

ما خودمان باعث ایجاد این یا آن موقعیت در زندگی می‌شویم و سپس انرژی خود را با سرزنش شخص دیگری به خاطر نگرانی‌ها و شکست‌هایمان تلف می‌کنیم. ما خود منبع تجارب خود، واقعیت پیرامون و هر چیز دیگری در آن هستیم. از سوی دیگر، با ایجاد هماهنگی و تعادل در ذهن خود، شروع به یافتن همان چیزی در زندگی می کنیم.

کدام جمله شما را بهتر توصیف می کند؟

"مردم در این دنیا سعی می کنند به من صدمه بزنند."

"همه در تلاش هستند تا به من کمک کنند تا مشکلاتم را حل کنم."

آنچه ما باور داریم به واقعیت ما تبدیل می شود. ما افکارمان و آنچه را که باور داریم انتخاب می کنیم. ضمیر ناخودآگاه ما هر چیزی را که بدیهی می دانیم درک می کند. و شما میلیون ها انتخاب در مورد اینکه چه فکر کنید دارید. وقتی متوجه این موضوع شدیم، منطقی است که شروع به فکر کردن کنیم: "همه سعی می کنند به من کمک کنند" به جای "مردم به من صدمه می زنند." نیروهای کیهان هرگز ما را قضاوت یا انتقاد نمی کنند. آنها ما را همانگونه که هستیم می پذیرند. و سپس آنها به طور خودکار باورهای ما را منعکس می کنند. اگر ترجیح می دهید فکر کنید که تقریباً تنها هستید و هیچ کس شما را دوست ندارد، این دقیقاً همان چیزی است که در زندگی خود به دست خواهید آورد.

با این حال، اگر ترجیح می دهید فکر کنید که "عشق در همه جای دنیا وجود دارد، و من دوست دارم و دوست دارم" و این عبارت را تا جایی که ممکن است تکرار کنید، این دقیقا همان چیزی است که تجربه خواهید کرد. بسیاری از افراد شگفت انگیز به طور غیرمنتظره وارد زندگی شما خواهند شد، و کسانی که قبلاً شما را دوست دارند، شما را بیشتر دوست خواهند داشت.

در سنین پایین، از واکنش های بزرگترها، زندگی را می آموزیم.

اگر مجبور بودید با افرادی زندگی کنید که خیلی خوشحال، عصبانی یا احساس گناه نمی کردند، آنوقت یاد گرفتید که خود و دنیای اطرافتان را منفی درک کنید. «من هرگز هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهم»، «تقصیر من است»، «اگر عصبانی هستم، پس آدم بدی هستم» برخی از افکار همیشگی شما هستند. و چنین افکاری زندگی پر از ناامیدی را ایجاد می کند.

همانطور که بزرگ می شویم، تمایل داریم که محیط عاطفی دوران کودکی خود را بازسازی کنیم.

این نه بد است نه خوب، نه درست و نه غلط، ما فقط می دانیم که کلمات "مانند خانه" به چه معنا هستند. در روابط شخصی خود، اغلب رابطه ای را که با مادر یا پدرمان داشتیم، بازسازی می کنیم. به این فکر کنید که چند بار عاشق یا رئیسی داشته اید که دقیقاً شبیه پدر یا مادر شما باشد. ما با خودمان همان طور رفتار می کنیم که والدینمان با ما رفتار کردند. همانطور که پدر و مادرمان ما را سرزنش و تنبیه کردند، خودمان را سرزنش و تنبیه می کنیم. ما تقریباً می توانیم کلماتی را که در چنین مواقعی به کار می بردند بشنویم. اگر در کودکی ما را دوست داشتند، پس در بزرگسالی خودمان را نیز به همان شکل دوست داریم.

"شما هرگز نمی توانید کاری را درست انجام دهید." "اشتباه توست." چند بار این کلمات را به خود می گویید؟

"شما زیبا هستی". "دوستت دارم". چند وقت یکبار چنین کلماتی را به خود می گویید؟

با این حال، من والدینم را به خاطر این موضوع سرزنش نمی کنم

همه ما قربانیان قربانی هستیم و والدین ما نمی توانند چیزی را به ما بیاموزند که خودشان نمی دانستند. اگر مادرت نمی دانست چگونه خود را دوست داشته باشد، یا پدرت نمی دانست چگونه خود را دوست داشته باشد، طبیعتاً غیرممکن بود که به تو بیاموزند چگونه خودت را دوست داشته باشی. اگر تمایل دارید والدین خود را بهتر درک کنید، از آنها در مورد دوران کودکی آنها بپرسید و اگر با دلسوزی به آنها گوش دهید، منشأ ترس و نگرش آنها را نسبت به زندگی درک خواهید کرد.

افرادی که «تو را رنج می‌برند» به همان اندازه که شما اکنون می‌ترسیدند، می‌ترسیدند.

من معتقدم که ما خودمان والدین خود را انتخاب می کنیم.

هر فردی تصمیم می گیرد که در یک زمان یا مکان دیگر در این سیاره دوباره متولد شود یا خیر. ما انتخاب کردیم که دوباره اینجا متولد شویم تا از درس خاصی در زندگی عبور کنیم، که به نوبه خود رشد معنوی بیشتر ما را در مسیر تکامل تضمین می کند. ما جنسیت، رنگ پوست، کشوری که در آن متولد شده‌ایم را انتخاب می‌کنیم و سپس والدینی را انتخاب می‌کنیم که به نظر ما بیشتر منعکس کننده مشکلی هستند که قرار است روی آن کار کنیم. سپس، همانطور که بزرگ می شویم، تمایل داریم به آنها اشاره کنیم و ناله کنیم. "تو مقصری." در واقع، ما آنها را برای خود انتخاب کردیم، زیرا آنها در تلاش ما برای غلبه بر آنچه در این زندگی قرار بود بر آن غلبه کنیم، برای ما ایده آل بودند.

ما در کودکی باورهای خود را شکل می‌دهیم و سپس با ایجاد موقعیت‌هایی که متناسب با باورهایمان است، در زندگی حرکت می‌کنیم. به مسیری که در زندگی طی کرده اید نگاه کنید و خواهید دید که دوباره و دوباره همان موقعیت را ایجاد می کنید. من متقاعد شده‌ام که شما آن را ایجاد کرده‌اید زیرا دقیقاً همان چیزی را که شما باور دارید منعکس می‌کند. در این صورت مهم نیست که چه مدت وجود این مشکل را احساس می کنید، اندازه آن یا خطری که دارد.

نقطه شروع قدرت همیشه در لحظه حال است

بدون استثنا، تمام اتفاقات زندگی شما تا این لحظه تنها توسط شما و با کمک باورهای شما بر اساس تجربیات گذشته ایجاد شده است. آنها توسط شما با کمک افکار و کلماتی که دیروز، هفته گذشته، ماه گذشته، سال گذشته، 10، 20، 30، 40 سال پیش بسته به سن خود استفاده کرده اید، ایجاد شده اند.

با این حال، همه چیز در گذشته است. آنچه اهمیت دارد این است که اکنون به چه چیزی فکر و باور داشته باشید. همیشه به یاد داشته باشید که این افکار و کلمات آینده شما را خواهند ساخت. قدرت شما در لحظه حال است. و با در دسترس بودن عمومی آن در آینده موافق نیستیم، سپس موافقت می کنیم که پیشنهادهایی را برای حذف مطالب خاص در نظر بگیریم، و همچنین در مورد پیشنهادهایی برای توافقنامه هایی که اجازه استفاده از این محتوا را می دهد، بحث کنیم. ما اقدامات کاربرانی را که به طور مستقل منابع متنی را که موضوع حق چاپ شما است، ارسال می کنند، ردیابی نمی کنیم. همه داده‌های سایت به‌طور خودکار بارگیری می‌شوند، بدون اینکه هیچ پیش‌انتخابی از جانب کسی انجام شود، که این امری عادی در تجربه جهانی ارسال اطلاعات در اینترنت است.

با وجود این، اگر در مورد پیوندها به اطلاعات ارسال شده در وب سایت ما، که شما صاحب حق چاپ هستید، سؤالی دارید، لطفاً با درخواست خود با ما تماس بگیرید. برای این کار باید یک ایمیل به آدرس زیر ارسال کنید. اکیداً توصیه می کنیم اطلاعات زیر را در نامه خود ارسال کنید: 1. شواهد مستندی از حقوق شما در مورد مطالب دارای حق چاپ: یک سند اسکن شده با مهر یا سایر اطلاعات تماس که به شما امکان می دهد به وضوح شما را به عنوان دارنده حق چاپ این مطالب شناسایی کنید. 2. لینک مستقیم به صفحات سایت که حاوی لینک فایل هایی هستند که باید اصلاح شوند.

© Modzelevskaya M. P.، ترجمه به روسی، 2015

© انتشارات "E" LLC، 2016

* * *

کتابهایی برای خودشناسی

دارونمای خودتان: چگونه از قدرت ناخودآگاه برای سلامتی و رفاه استفاده کنید

آیا می توان تنها با قدرت فکر - بدون دارو یا جراحی - درمان کرد؟ این خیلی بیشتر از آنچه تصور می کنیم اتفاق می افتد.

تحقیقات علمی خارق العاده در پرفروش ترین کتاب جهانی در مورد اثر دارونما: عصب شناس جو دیسپنزا نحوه عملکرد دارونماها را توضیح می دهد و ثابت می کند که بدن توانایی درمان خود را دارد.

قدرت در درون شماست. چگونه سیستم ایمنی خود را راه اندازی مجدد کنید و تا آخر عمر سالم بمانید

دیپاک چوپرا، متخصص برجسته در زمینه پزشکی یکپارچه، و رودولف تانزی، عصب شناس پیشگام، کار جدید انقلابی خود را در مورد ایمنی ارائه می دهند. آنها نه تنها شما را با آخرین تحقیقات در مورد تعامل ذهن و بدن انسان آشنا می کنند، بلکه یک برنامه عملی هفت روزه نیز ارائه می دهند که به دنبال آن می توانید دفاعی بدن را فعال کرده و روند خوددرمانی بدن را آغاز کنید.

نگاهی به درون بیماری تمام اسرار بیماری های مزمن و مرموز و راه های موثر برای درمان کامل آنها

زردآلو چگونه به افسردگی کمک می کند؟ چرا دیابت چربی را دوست دارد؟ چرا آنتی بیوتیک ها مضر هستند؟ آنتونی ویلیام، رسانه‌ای با استعداد غیرمعمول «دیدن» بیماری‌های مردم، در این مورد و خیلی چیزهای دیگر در کتابش صحبت می‌کند. شما با علل مخفی بیماری هایی که پزشکی مدرن نمی تواند با آنها مقابله کند، یاد خواهید گرفت که به نیازهای بدن خود گوش دهید و به بهبود آن کمک کنید.

وقتی همه چیز به هم می ریزد

پما چودرون یکی از اولین زنان غربی است که راهبه بودایی شد. او در کتابش، بر اساس آموزه‌های معلمانش - استادان افسانه‌ای مراقبه و تمرین‌کنندگان بودیسم تبتی - می‌گوید چگونه در سخت‌ترین دوره‌های زندگی زندگی کنید، با دردهای روانی کنار بیایید و خود را تغییر دهید.

معرفی

دوستان عزیز!

من صدها نامه از خوانندگان دریافت کرده ام که خواستار اطلاعات بیشتر شده اند. بسیاری از بیماران و شرکت کنندگان سمینار من در اینجا در آمریکا و خارج از کشور از من خواسته اند که ماهیت و روش های نظریه خود را با جزئیات بیشتری توضیح دهم.

کتاب جدید من در قالب یک راهنما نوشته شده است. تصور کنید که به دیدن من می آیید یا در سمینار من شرکت می کنید. اگر توصیه های من را به ترتیب ذکر شده در اینجا دنبال کنید، پس از خواندن آخرین پاراگراف، از قبل شروع به تغییر زندگی خود خواهید کرد.

وقت بگذارید، به هر یک از آنها توجه کنید. در صورت امکان، تمرینات را با یک دوست یا خویشاوند نزدیک انجام دهید.

هر فصل با یک تأیید باز می شود که خوب است از آن به طور خاص در حوزه ای از زندگی خود استفاده کنید که در آن مشکل دارید. دو تا سه روز را صرف مطالعه هر فصل کنید. جملات تاکیدی را بارها تکرار کرده و یادداشت کنید.

تمام فصل‌ها با مدیتیشن شفابخش پایان می‌یابند که به شما کمک می‌کند ایده‌های مثبت را درونی کنید و در نتیجه الگوهای فکری خود را تغییر دهید. هر مدیتیشن را چند بار در روز بخوانید.

در اینجا چند نکته از فلسفه من است:

1. هر یک از ما مسئول تجربیات زندگی خود هستیم.

2. هر فکری آینده ما را شکل می دهد.

3. قدرت ما در لحظه حال است.

4. همه ما از نارضایتی از خود و آگاهی از گناه خود رنج می بریم.

5. فکر پنهانی همه: «من به اندازه کافی خوب نیستم».

6. فقط یک فکر است، اما یک فکر قابل تغییر است.

7. رنجش، محکومیت و احساس گناه مضرترین حالات روحی ما هستند.

8. رهایی از کینه حتی می تواند سرطان را درمان کند.

9. اگر واقعا خودمان را دوست داشته باشیم، همه چیز برای ما درست می شود.

10. ما باید از گذشته خلاص شویم و همه را ببخشیم.

11. شما باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.

12. احترام به خود و توافق با خود در زمان حال، کلید تغییرات مثبت در آینده است.

13. ما هر بیماری در بدنمان را مدیون خودمان هستیم.

قسمت 1
فلسفه لوئیز هی

راه عقل و دانش همیشه باز است.

چیزی که من باور دارم

در اصل، زندگی ما بسیار ساده است: آنچه را که پس می دهیم به خودمان برمی گردد.

هر چیزی که در مورد خود فکر می کنیم به واقعیت تبدیل می شود. من متقاعد شده ام که همه ما، از جمله من، مسئول همه چیز در زندگی خود هستیم - چه خوب و چه بد. هر فکر ما آینده را شکل می دهد. هر یک از ما تجربه زندگی خود را با افکار، احساسات و کلمات خود ایجاد می کنیم.

ما خودمان موقعیت های مختلفی را ایجاد می کنیم و سپس با هدر دادن انرژی خود، دیگران را مقصر ناامیدی خود می دانیم. هیچ کس و هیچ چیز بر ما قدرت ندارد، زیرا ما تنها متفکران زندگی خود هستیم. تنها با ایجاد هماهنگی در ذهن خود، آن را در زندگی خود پیدا می کنیم.

به من بگویید، کدام یک از این دو عبارت برای شما معمولی تر است: "مردم سعی می کنند به من آسیب برسانند" یا "همه آماده کمک به من هستند"؟ نکته این است که هر یک از این باورها تجربه متفاوتی را شکل می دهند. ایده های ما در مورد خود و زندگی ویژگی های واقعی به خود می گیرند.

کیهان از هر فکری که می خواهیم باور کنیم پشتیبانی می کند.

به عبارت دیگر، ناخودآگاه ما هر چیزی را که می خواهیم به آن باور داشته باشیم جذب می کند، یعنی ایده های من در مورد خودم و زندگی برای من و شما - برای شما - به واقعیت تبدیل می شوند. ما انتخاب های نامحدودی در مورد اینکه چگونه فکر کنیم و به چه چیزی فکر کنیم داریم. با درک این موضوع، بهتر است این جمله را انتخاب کنید: "همه آماده کمک به من هستند" تا "مردم سعی می کنند به من آسیب برسانند."

نیروی کیهانی هرگز ما را قضاوت یا محکوم نمی کند.

ما را همانگونه که هستیم می پذیرد و سپس باورهای ما را در زندگی ما منعکس می کند. اگر بخواهم باور کنم که زندگی کسل کننده است، من تنها هستم، هیچ کس مرا دوست ندارد، پس زندگی من اینگونه خواهد شد.

اگر به خودم القا کنم که دنیا پر از عشق است، دوست دارم و بتوانم احساس متقابلی را برانگیزم، اگر این تاکید را بارها تکرار کنم، این باور من به واقعیت تبدیل خواهد شد. افرادی که من را دوست دارند وارد زندگی من می شوند، احساسات آنها حتی قوی تر می شود و من به راحتی نسبت به دیگران ابراز همدردی و محبت قلبی می کنم.

بسیاری از ما در مورد اینکه چه کسی هستیم ایده های مضحکی داریم و به قوانین سختگیرانه ای در مورد نحوه زندگی کردن خود پایبند هستیم.

من این را به عنوان محکومیت نمی گویم، زیرا هر یک از ما در حد توان و توانایی خود سعی می کنیم هر کاری را به بهترین شکل ممکن انجام دهیم.

اگر عاقل‌تر بودیم، خودمان و زندگی را بهتر درک می‌کردیم، مطمئناً طور دیگری عمل می‌کردیم. به خاطر وضعیت فعلی خود را سرزنش نکنید. این واقعیت که شما لوئیز هی را کشف کرده اید به این معنی است که شما آماده هستید تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. بابت این از خودت تشکر کن «مردها گریه می‌کنند»، «زن‌ها مدیریت پول را بلد نیستند»... ما را به چه محدودیت‌های سختی سوق می‌دهند!

نگرش ما نسبت به خود و زندگی در اوایل کودکی تحت تأثیر بزرگترهای اطرافمان شکل می گیرد.

پس از آن است که ما اولین ایده های خود را در مورد خود و جهان به دست می آوریم. اگر در میان افراد ناراضی، عصبانی، ترسیده یا احساس گناه زندگی کرده اید، چیزهای بد زیادی در مورد خود و محیط خود یاد گرفته اید. "من همیشه همه کارها را اشتباه انجام می دهم"، "تقصیر من است"، "اگر عصبانی هستم، به این معنی است که من بد هستم." چنین افکاری زندگی ما را غمگین و پر از ناامیدی می کند و منعکس کننده سبک زندگی است که می خواهیم در مسیر خود تحقق بخشیم.

همانطور که بزرگ می شویم، تلاش می کنیم فضای احساسی را که دوران کودکی خود را در آن گذرانده ایم، بازسازی کنیم.

به سختی می توان گفت که این خوب است یا بد، درست است یا غلط، اما این چیزی است که در ذهن ما با مفاهیم «خانه» و «خانواده» تداعی می شود. با ایجاد روابط شخصی خود، سعی می کنیم پیوندهای خانوادگی را که با والدین خود یا بین آنها داشتیم، بازسازی کنیم. تصادفی نیست که عاشقان و کارفرمایان ما اغلب «دقیقاً» شبیه مادر یا پدر هستند. ما با خودمان همانطور رفتار می کنیم که والدینمان با ما رفتار می کنند، مانند آنها، خودمان را سرزنش و تنبیه می کنیم. به خودت گوش کن! شما تقریباً از همان کلماتی استفاده می کنید که در خانواده خود شنیده اید.

اگر در کودکی دوست داشتیم، اکنون به عنوان بزرگسال، خود را نیز گرامی می داریم و گرامی می داریم.

چند بار تا به حال به خود گفته اید: "تو همه کارها را اشتباه انجام می دهی! همش تقصیرتوست!"

"تو شگفت انگیزی! دوستت دارم". حالا چند وقت یکبار این را به خودت می گویی؟

به هر حال من پدر و مادرم را به خاطر این موضوع سرزنش نمی کنم.

همه ما قربانی کسانی هستیم که زمانی معلوم شد قربانی شده اند. احتمالاً والدین ما نمی توانند چیزی را به ما بیاموزند که خودشان نمی دانستند. اگر مادر یا پدرتان نمی‌دانستند چگونه خودشان را دوست داشته باشند، مطمئناً نمی‌توانند به شما یاد بدهند که این کار را انجام دهید. آنها تمام تلاش خود را کردند و همانطور که در کودکی به آنها آموزش داده شده بود عمل کردند. اگر می خواهید والدین خود را بهتر درک کنید، آنها را متقاعد کنید که دوران کودکی خود را به یاد آورند. پس از گوش دادن صبورانه به داستان، متوجه خواهید شد که ترس و نگاه های جانبی آنها از کجا آمده است. معلوم می‌شود که والدینی که فکر می‌کردید در کودکی با شما «بد» رفتار می‌کردند، به همان اندازه شما ترسیده بودند.

من مطمئن هستم که ما خودمان پدر و مادرمان را انتخاب می کنیم.

هر یک از ما تصمیم می گیریم در تصویر، مکان و زمان خاصی در این سیاره تجسم پیدا کنیم. ما تصمیم گرفتیم به اینجا بیاییم تا دانش و تجربه زندگی خاصی کسب کنیم که رشد روحی و عاطفی بیشتر ما را تضمین کند. ما جنسیت، رنگ، کشور، محل تولد خود را انتخاب می کنیم و سپس به دنبال والدین مناسبی می گردیم که سبک زندگی را که می خواهیم در مسیر زندگی خود بدانیم منعکس کنند. سپس، که بالغ شده ایم، با سرزنش به آنها نگاه می کنیم و ناله می کنیم: "این همه تقصیر شماست!" با این حال، ما در واقع آنها را خودمان انتخاب کردیم، زیرا آنها کاملاً با آنچه ما می خواهیم در زندگی خود انجام دهیم مطابقت دارند.

ما باورهای خود را در کودکی شکل می دهیم و سپس در طول زندگی موقعیت هایی را ایجاد می کنیم که با آنها مطابقت دارد. به گذشته خود نگاه کنید. خواهید دید که هر چند وقت یکبار خود را در شرایط یکسان یافته اید. من مطمئن هستم که آنها منعکس کننده چیزی هستند که خود شما به آن اعتقاد دارید. مهم نیست که این مشکل چه مدت وجود داشته است، چقدر جدی بوده است یا تا چه حد زندگی شما را تهدید می کند.

قدرت ما در لحظه حال است.

هر رویدادی در زندگی شما تا به امروز توسط افکار، باورهای گذشته و کلمات شما ایجاد شده است که دیروز، هفته گذشته، ماه گذشته، سال گذشته، ده، بیست، سی، چهل سال پیش یا حتی قبل از آن صحبت کرده اید. سن شما.

با این حال، این گذشته شماست. برای همیشه رفته است. بسیار مهم است که بدانید در حال حاضر چه فکر و باوری دارید و چه می گویید، زیرا این افکار و باورها هستند که آینده شما را رقم خواهند زد. قدرت شما در لحظه حال است. این اوست که اعمال شما را برای فردا، هفته آینده، ماه آینده و غیره تعیین می کند.

خوب است اگر به آنچه در حال حاضر به آن فکر می کنید توجه کنید. افکار شما مثبت است یا منفی؟ آیا می خواهید آنها آینده شما را تعیین کنند؟ آنها را به خاطر بسپارید و این را در آینده به خاطر بسپارید.

نکته اصلی در زندگی ما فکر است و فکر همیشه قابل تغییر است.

مهم نیست مشکل چیست؛ عمل ما فقط انعکاسی از اندیشه است. حتی اگر عمیقاً از خود احساس نارضایتی می کنید، تنها نتیجه این واقعیت است که در مورد خود چنین فکر می کنید. "من مرد بدی هستم". این فکر احساسی را شکل می دهد که به آن تسلیم می شوید. به هر حال، اگر فکری نباشد، هیچ احساسی وجود نخواهد داشت. اما افکار را می توان تغییر داد.

فکر تغییر خواهد کرد و شما از شر احساس خلاص خواهید شد.

همه اینها فقط منشأ بسیاری از باورهای ما را توضیح می دهد. اما بیایید از این اطلاعات برای توجیه پرداختن به دردها یا مشکلات خود استفاده نکنیم. مهم نیست نگرش منفی ما چقدر طولانی است، گذشته هیچ قدرتی بر ما ندارد. منبع قدرت ما لحظه حال است. درک این موضوع چقدر شگفت انگیز است! اکنون می توانیم یک زندگی آزاد را شروع کنیم.

باور کنید یا نه، ما افکارمان را انتخاب می کنیم.

ما می توانیم بارها و بارها از روی عادت به یک چیز فکر کنیم، به طوری که حتی به نظر نمی رسد که این افکار را خودمان انتخاب کنیم. اما ما یک انتخاب عجیب و غریب انجام داده ایم و می توانیم برخی از افکار را رد کنیم. به یاد داشته باشید که چقدر تمایلی به مثبت اندیشی در مورد خودتان نداشتید. حالا می توانید افکار منفی را کنار بگذارید.

به نظر من هرکسی را که می‌شناسم یا با آنها درمان کرده‌ام، تا حدی از نارضایتی از خودشان و احساس گناه رنج می‌برند. هر چه بیشتر از خود متنفر باشیم، احساس گناه قوی‌تر می‌شود، زندگی ما از رفاه کمتری برخوردار است. و برعکس، هر چه بیشتر برای خود ارزش قائل باشیم و به خود احترام بگذاریم و کمتر سرزنش کنیم، موفقیت بیشتری در همه زمینه های زندگی به دست می آوریم.

عمیق ترین فکر همه کسانی که با آنها رفتار کرده ام این است: "من به اندازه کافی خوب نیستم." شما همچنین می توانید به این موارد اضافه کنید: "من سخت کار نمی کنم" یا "من بی لیاقت هستم". خب خودت رو میشناسی؟ آیا اغلب به خود گفته اید، اشاره کرده اید یا احساس کرده اید که "به اندازه کافی خوب نیستید"؟ اما برای چه کسی؟ و با معیارهای چه کسی؟

اگر این باور در شما ریشه دوانده است، پس چگونه می توانید زندگی خود را مرفه، سرشار از عشق، شادی و سلامت کنید؟ این باور ناخودآگاه به نوعی با زندگی شما در تضاد خواهد بود. هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید آنها را ترکیب کنید، قطعاً مشکلی پیش خواهد آمد.

من متقاعد شده ام که احساس رنجش، انتقاد و انتقاد از خود، احساس گناه و ترس بزرگترین مشکلات را به وجود می آورد.

این احساسات و شرایط هستند که باعث بیشتر مشکلات در بدن و زندگی ما می شوند. و دلیل آن این است که ما دیگران را قضاوت می کنیم و مسئول اعمال خود نیستیم. در واقع، اگر خود ما مسئول هر اتفاقی در زندگی مان باشیم، هیچ کس مقصری نخواهد بود. هر جا و هر چیزی که «آنجا، بیرون از ما» اتفاق بیفتد، فقط بازتابی از آگاهی خود ماست. من به هیچ وجه رفتار بد برخی افراد را نمی پذیرم، اما این باورهای ما است که آنها را جذب می کند و آنها را تحریک می کند که با ما اینقدر بد رفتار کنند.

اگر متوجه شدید که می‌گویید: «همه با من بد رفتار می‌کنند، انتقاد می‌کنند، کمک نمی‌کنند، به من تحقیر می‌کنند و به من توهین می‌کنند»، این نگرش روان‌شناختی، الگوی فکری شماست. احتمالاً برخی از افکار شما توجه افرادی را به خود جلب می کند که به خود اجازه چنین رفتاری را می دهند. اما اگر نگرش خود را تغییر دهید، آنها دور می شوند و با دیگران این گونه رفتار می کنند. شما دیگر آنها را جذب نخواهید کرد.

من نتایج تأثیر خلق و خوی روانی را بر وضعیت جسمانی افراد ارائه خواهم داد. بنابراین، احساس رنجش و عصبانیت طولانی مدت بدن را می بلعد و می تواند باعث سرطان شود. عادت همیشگی قضاوت و انتقاد باعث آرتروز می شود. احساس گناه با انتظار مجازات همراه است که احساسات دردناکی ایجاد می کند. وقتی بیمار با شکایت از دردهای متعدد نزد من می آید، می دانم که او را بیش از احساس گناه عذاب می دهد. ترس و تنش می تواند به طاسی، زخم معده و زخم های تروفیک در پاها کمک کند.

من به این نتیجه رسیدم که بخشش، رها کردن کینه و آرامش می تواند حتی سرطان را درمان کند. اگرچه این ممکن است بیش از حد ساده به نظر برسد، اما من حقیقت موارد فوق را در عمل تجربه کرده ام.

ما می توانیم نگرش خود را نسبت به گذشته تغییر دهیم.

گذشته برای همیشه رفته است. تغییر آن در اختیار ما نیست. اما ما می توانیم ایده های خود را در مورد آن تغییر دهیم. چقدر احمقانه است که اکنون، در این لحظه، خودمان را به خاطر جرمی که توسط شخصی در گذشته های دور به ما تحمیل شده مجازات کنیم.

من اغلب به افرادی که از رنجش رنج می‌برند می‌گویم: «لطفاً همین الان شروع به خلاص شدن از شر این احساس کنید، در حالی که انجام آن بسیار آسان است. منتظر نباشید تا زیر چاقوی جراح یا در بستر مرگ خود باشید. سپس وحشت بر شما غلبه خواهد کرد، شروع به وحشت خواهید کرد و تمرکز افکار شما بر روی درمان برای ما بسیار دشوار خواهد بود. ابتدا زمان می برد تا شما را از شر خلاص کند.»

اگر خود را متقاعد کنید که قربانیان بی پناه و بی دفاع هستید و تمام تلاش های ما برای درمان شما بی فایده است، کیهان از این باور حمایت می کند، در نتیجه وضعیت شما هر روز بدتر می شود. ضروری است که افکار احمقانه، بی اثر و غم انگیز را که از شما حمایت نمی کنند، از سر خود خلاص کنید. حتی تصور ما از خدا باید به نفع ما باشد، نه علیه ما.

برای رهایی از گذشته، باید مایل به بخشش باشیم

ما باید حاضر باشیم گذشته را رها کنیم و همه از جمله خودمان را ببخشیم. ما ممکن است ندانیم چگونه این کار را انجام دهیم، اما شاید حتی گفتن "ما قصد داریم ببخشیم" آغاز روند بهبودی باشد.

شفا تنها زمانی امکان پذیر است که گذشته را رها کنیم و همه را ببخشیم.

"من تو را می بخشم که آن چیزی نبودی که من دوست داشتم. می بخشم و آزادت می کنم.» این تأیید ما را نیز آزاد می کند.

همه بیماری ها از عدم تمایل به بخشش ناشی می شوند.

در کتاب "یک دوره سخنرانی در مورد معجزات" (نویسنده - کنت واپنیک. - اد)می گویند همه بیماری ها ناشی از عدم تمایل به بخشیدن مردم و خودمان است و هر بار که بیمار می شویم باید به اطراف نگاه کنیم و ببینیم چه کسی را باید ببخشیم.

و من به این اضافه می‌کنم: متوجه خواهید شد که بخشش کسی که باید قبل از دیگران اجازه خروج داشته باشد برایتان سخت‌تر خواهد بود. بخشش یعنی تسلیم شدن، تسلیم شدن، رها کردن. اما این ربطی به رفتار بد ندارد. فقط این است که از کل مشکل خلاص می شود. ما نباید بدانیم چگونه ببخشیم. تنها چیزی که از ما خواسته می شود این است که میل و قصد بخشیدن داشته باشیم. خود کیهان به نحوه انجام این کار رسیدگی خواهد کرد. ما همیشه درد خود را احساس می کنیم. اما برای بسیاری از ما بسیار سخت است که تصور کنیم آنهایی که بیشتر به بخشش نیاز دارند نیز احساس درد داشته باشند. ما باید درک کنیم که آنها سعی کردند با استفاده از دانش و اطلاعاتی که در آن زمان در اختیار داشتند، هر کاری را به بهترین شکل ممکن انجام دهند.

وقتی مردم با مشکلاتشان پیش من می آیند، مهم نیست چه باشد - سلامتی ضعیف، کمبود پول، روابط نه چندان عالی یا کاهش خلاقیت - تنها چیزی که با آنها کار می کنم، عشق به خود است.

من معتقدم وقتی واقعاً خودمان را همانگونه که هستیم دوست داشته باشیم و بپذیریم، همه چیز در زندگی به خوبی پیش می رود. سلامتی ما بهبود می‌یابد، پول بیشتری به دست می‌آوریم، روابطمان هماهنگ‌تر می‌شود و خلاقیت ما کاملاً آزاد می‌شود. به نظر می رسد که البته همه چیز بدون تلاش ما اتفاق می افتد.

عشق و آرامش خاطر، فضای آرام، دوستانه و قابل اعتماد باعث می شود کار شما منظم تر و روابط شما گرم تر شود. در این حالت به سرعت یک شغل جدید، مسکن بهتر از قبل پیدا خواهید کرد و حتی می توانید وزن خود را نرمال کنید. مشخص است که افرادی که خود و بدنشان را دوست دارند، هرگز با خود یا دیگران بد رفتار نمی کنند.

آرامش ذهنی و پذیرش خود در حال حاضر کلید تغییرات سودمند در تمام زمینه های زندگی شما در آینده است.

به نظر من، عشق به خود با چشم پوشی از هرگونه انتقاد از خود، همیشه و برای هر چیزی آغاز می شود. انتقاد و محکومیت ما را به چارچوب الگوهای فکری می کشاند که سعی در تغییر آن ها داریم. درک و مهربانی به فراتر از این محدودیت ها کمک می کند. به یاد داشته باشید، شما سال ها خود را با انتقاد از خود عذاب داده اید. و چه نتیجه ای حاصل شد؟ سعی کنید در هماهنگی با خودتان زندگی کنید و ببینید در ادامه چه اتفاقی می افتد.

قسمت 2
کلاس با لوئیز

فصل اول
مشکل چیه؟

از نگاه کردن به روح خود نترسید.

بدن من کار نمی کند

درد می کند، خونریزی می کند، درد می کند، فشار می دهد، درد می کند، می سوزد، پیر می شود، خشک می شود. من ضعیف می بینم، ضعیف می شنوم... به علاوه بسیاری از احساسات و حالات دیگر که مختص شما هستند. اما من همه اینها را قبلاً شنیده بودم!

روابط من با اطرافیانم خیلی دور از ایده آل است.

اقوام یا اطرافیانم همیشه چیزی می خواهند، از من حمایت نکن، مرا قضاوت نکن، دوستم نداشته باش، اذیتم نکن، نخواهم اذیتشان کنم، به من فرصت تنهایی نده، مرا قلدری کن، هرگز به من گوش نده... این همه آشناست. آیا چیز دیگری وجود دارد که بتوانید اضافه کنید؟

وضعیت مالی من اسفناک است.

هیچ درآمدی وجود ندارد، اگر ظاهر شود، بسیار نادر است، هرگز پول کافی نیست، سریعتر از آن چیزی که وارد شود از بین انگشتان شما می لغزد. درآمد من به من اجازه نمی دهد که صورتحساب هایم را به موقع پرداخت کنم ... به علاوه آنچه که خودتان می توانید تهیه کنید. فکر می کنم من و شما قبلاً این را جایی شنیده ایم؟

زندگی من خوب پیش نمی رود.

من هرگز کاری را که دوست دارم انجام نمی دهم. من نمی توانم کسی را راضی کنم. من نمیدونم که چی میخوام. خواسته ها و نیازهای من نادیده گرفته می شود. من هر کاری می کنم فقط برای راضی نگه داشتن آنها. من از هر نظر تحقیر شده و مورد آزار و اذیت قرار می گیرم. من هیچ استعدادی ندارم. من نمی توانم کاری انجام دهم. من همیشه کارها را به بعد موکول می کنم. من فقط بدشانسم... همه چیز به طرز دردناکی آشنا نیست؟

هر وقت از بیمارم حالش را می‌پرسم، همیشه یکی از پاسخ‌های بالا را می‌گیرم و گاهی چندین پاسخ را به طور همزمان دریافت می‌کنم. مردم معمولاً متقاعد می شوند که مشکلات خود را می دانند. اما می‌دانم که این شکایت‌ها فقط تجلی بیرونی طرز فکر و نگرش روان‌شناختی آنهاست. در زیر آنها مشکلات دیگری نهفته است، مشکلات عمیق تر، که اساس همه جلوه های بیرونی است.

من با دقت به صحبت های طرفدارانم، به کلماتی که آنها استفاده می کنند گوش می دهم و چندین سؤال را می پرسم که مهمترین آنها را می دانم:

در زندگی شما چه می گذرد؟

چه احساسی دارید؟

چگونه امرار معاش می کنید؟

آیا شغلت را دوست داری؟

وضعیت مالی شما چگونه است؟

زندگی شخصی شما چگونه است؟

آخرین رمان شما چگونه به پایان رسید؟

و ماقبل آخر؟

مختصری از دوران کودکی خود بگویید.

وقتی با بیماران صحبت می‌کنم، حالات چهره‌شان، حالتی که می‌گیرند را مشاهده می‌کنم، اما بیشتر به حرف‌هایشان توجه می‌کنم. معلوم است که افکار و کلمات آینده ما را تعیین می کنند. با گوش دادن به نحوه و آنچه یک فرد می گوید، به راحتی می توانم علت مشکلات خاص او را درک کنم. از این گذشته، کلمات ما افکار پنهان ما را منعکس می کنند. گاهی اوقات کلماتی که بیماران استفاده می کنند با اقداماتی که گزارش می کنند موافق نیست. آن وقت برای من روشن می شود که بیماران یا از اتفاقات واقعی آگاه نیستند یا به من دروغ می گویند. یکی از این مفروضات نقطه شروع کار ماست.

تمرین "من باید"

من یک تکه کاغذ و یک خودکار به بیماران می دهم و از آنها می خواهم که عنوانی در بالای صفحه بنویسند: "من باید".

سپس پیشنهاد می کنم این عبارت را به پنج یا شش روش کامل کنید. برخی حتی شروع تمرین را دشوار می دانند، در حالی که برخی دیگر متوقف کردن آن را دشوار می دانند. پس از نوشتن همه پاسخ ها، از بیماران می خواهم که آنها را به ترتیب با صدای بلند بخوانند و با "من باید..." شروع شوند. بعد از هر پاسخ می پرسم: "چرا؟"

پاسخ هایی که دریافت می کنم جالب و صریح هستند. آنها چیزی شبیه به این می کنند: "مادر من گفت باید" ، "چون می ترسم" ، "چون باید کامل باشم" ، "چون باید هر روز این کار را انجام دهم" ، "چون من خیلی تنبل هستم ( کوتاه)، قد بلند، خیلی چاق، خیلی لاغر، کم حرف، خیلی زشت، کاملاً بی ارزش و غیره).

پاسخ‌ها نشان می‌دهد که این افراد در شکل‌گیری عقایدشان مشارکت می‌کنند که رفتار آنها را محدود می‌کند.

بدون اظهار نظر در مورد پاسخ ها، در پایان درس با بیماران در مورد موضوع "فعل "باید" صحبت می کنم.

من مطمئن هستم که این فعل یکی از به اصطلاح مخرب ترین کلمات زبان ماست. هر بار که آن را می گوییم، اساساً آن را اشتباه می گوییم. ما اکنون یا داریم اشتباه می کنیم، یا در مقطعی مرتکب اشتباه شده ایم، یا در شرف انجام اشتباه هستیم. فکر نمی کنم در زندگی به «اشتباهات» بیشتری نیاز داشته باشیم. ما باید انتخاب آزادتری داشته باشیم. اگر به من بستگی داشت، فعل «باید» را به طور کامل از فرهنگ لغت حذف می کردم و عبارت «می توانستم» را جایگزین آن می کردم، زیرا به ما فرصتی می دهد که اشتباه نکنیم.

معلوم می شود که برخی از بیماران سال ها خود را به خاطر اعمالی که بر خلاف میل آنها انجام شده سرزنش می کردند یا خود را به خاطر برنامه ها و رویاهای ناتمام محکوم می کردند. اغلب آنها این کار را با پیروی از توصیه ها یا دستورالعمل های افراد دیگر انجام می دادند. حالا که متوجه این موضوع شده‌اند، می‌توانند با انجام تمرین من، به راحتی این عبارت را با فعل «باید» از فهرست خارج کنند. چه آرامشی بلافاصله احساس کردند!

به افرادی نگاه کنید که سالها بر خلاف میل خود، فقط برای جلب رضایت والدین خود، خود را مجبور به دنبال کردن شغل می کنند. و همه به این دلیل که آنها فکر می کردند: "او باید دندانپزشک یا معلم شود." چقدر از احساس حقارت رنج می بریم زیرا شخصی گفته است که با الگوبرداری از یکی از اقوام، "باید" ثروتمندتر، پرانرژی تر یا زیباتر شویم.

چه چیزی می توانید احساس راحتی کنید که از لیست "باید" خود خارج شوید؟

پس از اتمام تمرین، طرفین من شروع به نگاه کردن به زندگی خود با چشم های متفاوت می کنند. آنها درک می کنند که آنها به هر طریقی برخلاف میل و میل خود عمل کردند، این به سادگی واجب تلقی می شد. آنها می‌ترسیدند با امتناع کسی را آزار دهند، سعی می‌کردند دیگران را راضی کنند، یا خود را «بد» می‌دانستند.

اکنون مشکل اشکال مختلفی به خود می گیرد. دوستان! من درس خود را با تلاشی شروع کردم تا شما را از آگاهی از "اشتباهی" خود خلاص کنم، شکستم در برآورده کردن استانداردهای دیگران.

سپس معمولاً شما را با فلسفه زندگی خود که در ابتدای این کتاب بیان شده است آشنا می کنم. این جوهر آن است. زندگی واقعاً بسیار ساده است: آنچه را که به دیگران می دهیم به دست می آوریم. جهان به طور کامل از باورهایی که ما انتخاب می کنیم حمایت می کند. حتی در دوران کودکی، تحت تأثیر بزرگسالان، یاد می گیریم که خود را ارزیابی کنیم. در طول سال ها، باورهای ما، هر چه که باشد، در اعمال ما منعکس می شود. گزینه های مختلفی برای نگرش روانشناختی وجود دارد. قدرت ما در لحظه حال است. تغییر می تواند همین الان، همین لحظه آغاز شود.

زندگی خود را شفا دهید

لوئیز ال هی

لوئیز هی یکی از بنیانگذاران جنبش خودیاری و نویسنده بیش از 30 کتاب در زمینه روانشناسی عمومی است. در کتاب "زندگی خود را شفا دهید" (شما می توانید زندگی خود را درمان کنید)، نویسنده روش های منحصر به فرد خود را برای درمان بسیاری از بیماری ها با کمک اراده و افکار ارائه می دهد - فقط باید الگوی فکری خود را تغییر دهید، خود و خود را بپذیرید و دوست داشته باشید. بدن هر فصل با یک جمله تاکیدی باز می شود که مخصوص ناحیه ای است که در آن مشکل دارید و با یک افسون شفابخش پایان می یابد. این کتاب در طول سه دهه از زمان نگارش آن، قلب خوانندگان در سراسر جهان را به دست آورده است و تاکنون به میلیون ها نفر کمک کرده تا زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهند.

لوئیز هی

زندگیتو شفا بده

© Modzelevskaya M. P.، ترجمه به روسی، 2015

© انتشارات "E" LLC، 2016

معرفی

دوستان عزیز!

من صدها نامه از خوانندگان دریافت کرده ام که خواستار اطلاعات بیشتر شده اند. بسیاری از بیماران و شرکت کنندگان سمینار من در اینجا در آمریکا و خارج از کشور از من خواسته اند که ماهیت و روش های نظریه خود را با جزئیات بیشتری توضیح دهم.

کتاب جدید من در قالب یک راهنما نوشته شده است. تصور کنید که به دیدن من می آیید یا در سمینار من شرکت می کنید. اگر توصیه های من را به ترتیب ذکر شده در اینجا دنبال کنید، پس از خواندن آخرین پاراگراف، از قبل شروع به تغییر زندگی خود خواهید کرد.

وقت بگذارید، به هر یک از آنها توجه کنید. در صورت امکان، تمرینات را با یک دوست یا خویشاوند نزدیک انجام دهید.

هر فصل با یک تأیید باز می شود که خوب است از آن به طور خاص در حوزه ای از زندگی خود استفاده کنید که در آن مشکل دارید. دو تا سه روز را صرف مطالعه هر فصل کنید. جملات تاکیدی را بارها تکرار کرده و یادداشت کنید.

تمام فصل‌ها با مدیتیشن شفابخش پایان می‌یابند که به شما کمک می‌کند ایده‌های مثبت را درونی کنید و در نتیجه الگوهای فکری خود را تغییر دهید. هر مدیتیشن را چند بار در روز بخوانید.

در اینجا چند نکته از فلسفه من است:

1. هر یک از ما مسئول تجربیات زندگی خود هستیم.

2. هر فکری آینده ما را شکل می دهد.

3. قدرت ما در لحظه حال است.

4. همه ما از نارضایتی از خود و آگاهی از گناه خود رنج می بریم.

5. فکر پنهانی همه: «من به اندازه کافی خوب نیستم».

6. فقط یک فکر است، اما یک فکر قابل تغییر است.

7. رنجش، محکومیت و احساس گناه مضرترین حالات روحی ما هستند.

8. رهایی از کینه حتی می تواند سرطان را درمان کند.

9. اگر واقعا خودمان را دوست داشته باشیم، همه چیز برای ما درست می شود.

10. ما باید از گذشته خلاص شویم و همه را ببخشیم.

11. شما باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.

12. احترام به خود و توافق با خود در زمان حال، کلید تغییرات مثبت در آینده است.

13. ما هر بیماری در بدنمان را مدیون خودمان هستیم.

فلسفه لوئیز هی

راه عقل و دانش همیشه باز است.

چیزی که من باور دارم

در اصل، زندگی ما بسیار ساده است: آنچه را که پس می دهیم به خودمان برمی گردد.

هر چیزی که در مورد خود فکر می کنیم به واقعیت تبدیل می شود. من متقاعد شده ام که همه ما، از جمله من، مسئول همه چیز در زندگی خود هستیم - چه خوب و چه بد. هر فکر ما آینده را شکل می دهد. هر یک از ما تجربه زندگی خود را با افکار، احساسات و کلمات خود ایجاد می کنیم.

ما خودمان موقعیت های مختلفی را ایجاد می کنیم و سپس با هدر دادن انرژی خود، دیگران را مقصر ناامیدی خود می دانیم. هیچ کس و هیچ چیز بر ما قدرت ندارد، زیرا ما تنها متفکران زندگی خود هستیم. تنها با ایجاد هماهنگی در ذهن خود، آن را در زندگی خود پیدا می کنیم.

به من بگویید، کدام یک از این دو عبارت برای شما معمولی تر است: "مردم سعی می کنند به من آسیب برسانند" یا "همه آماده کمک به من هستند"؟ نکته این است که هر یک از این باورها تجربه متفاوتی را شکل می دهند. ایده های ما در مورد خود و زندگی ویژگی های واقعی به خود می گیرند.

کیهان از هر فکری که می خواهیم باور کنیم پشتیبانی می کند.

به عبارت دیگر، ناخودآگاه ما هر چیزی را که می خواهیم به آن باور داشته باشیم جذب می کند، یعنی ایده های من در مورد خودم و زندگی برای من و شما - برای شما - به واقعیت تبدیل می شوند. ما انتخاب های نامحدودی در مورد اینکه چگونه فکر کنیم و به چه چیزی فکر کنیم داریم. با درک این موضوع، بهتر است این جمله را انتخاب کنید: "همه آماده کمک به من هستند" تا "مردم سعی می کنند به من آسیب برسانند."

نیروی کیهانی هرگز ما را قضاوت یا محکوم نمی کند.

ما را همانگونه که هستیم می پذیرد و سپس باورهای ما را در زندگی ما منعکس می کند. اگر بخواهم باور کنم که زندگی کسل کننده است، من تنها هستم، هیچ کس مرا دوست ندارد، پس زندگی من اینگونه خواهد شد.

اگر به خودم القا کنم که دنیا پر از عشق است، دوست دارم و بتوانم احساس متقابلی را برانگیزم، اگر این تاکید را بارها تکرار کنم، این باور من به واقعیت تبدیل خواهد شد. افرادی که من را دوست دارند وارد زندگی من می شوند، احساسات آنها حتی قوی تر می شود و من به راحتی نسبت به دیگران ابراز همدردی و محبت قلبی می کنم.

بسیاری از ما در مورد اینکه چه کسی هستیم ایده های مضحکی داریم و به قوانین سختگیرانه ای در مورد نحوه زندگی کردن خود پایبند هستیم.

من این را به عنوان محکومیت نمی گویم، زیرا هر یک از ما در حد توان و توانایی خود سعی می کنیم هر کاری را به بهترین شکل ممکن انجام دهیم.

اگر عاقل‌تر بودیم، خودمان و زندگی را بهتر درک می‌کردیم، مطمئناً طور دیگری عمل می‌کردیم. به خاطر وضعیت فعلی خود را سرزنش نکنید. این واقعیت که شما لوئیز هی را کشف کرده اید به این معنی است که شما آماده هستید تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. بابت این از خودت تشکر کن «مردها گریه می‌کنند»، «زن‌ها مدیریت پول را بلد نیستند»... ما را به چه محدودیت‌های سختی سوق می‌دهند!

نگرش ما نسبت به خود و زندگی در اوایل کودکی تحت تأثیر بزرگترهای اطرافمان شکل می گیرد.

پس از آن است که ما اولین ایده های خود را در مورد خود و جهان به دست می آوریم. اگر در میان افراد ناراضی، عصبانی، ترسیده یا احساس گناه زندگی کرده اید، چیزهای بد زیادی در مورد خود و محیط خود یاد گرفته اید. "من همیشه همه کارها را اشتباه انجام می دهم"، "تقصیر من است"، "اگر عصبانی هستم، به این معنی است که من بد هستم." چنین افکاری زندگی ما را غمگین و پر از ناامیدی می کند و منعکس کننده سبک زندگی است که می خواهیم در مسیر خود تحقق بخشیم.

همانطور که بزرگ می شویم، تلاش می کنیم فضای احساسی را که دوران کودکی خود را در آن گذرانده ایم، بازسازی کنیم.

به سختی می توان گفت که این خوب است یا بد، درست است یا غلط، اما این چیزی است که در ذهن ما با مفاهیم «خانه» و «خانواده» تداعی می شود. با ایجاد روابط شخصی خود، سعی می کنیم پیوندهای خانوادگی را که با والدین خود یا بین آنها داشتیم، بازسازی کنیم. تصادفی نیست که عاشقان و کارفرمایان ما اغلب «دقیقاً» شبیه مادر یا پدر هستند. ما با خودمان همانطور رفتار می کنیم که والدینمان با ما رفتار می کنند، مانند آنها، خودمان را سرزنش و تنبیه می کنیم. به خودت گوش کن! شما تقریباً از همان کلماتی استفاده می کنید که در خانواده خود شنیده اید.

اگر در کودکی دوست داشتیم، اکنون به عنوان بزرگسال، خود را نیز گرامی می داریم و گرامی می داریم.

چند بار تا به حال به خود گفته اید: "تو همه کارها را اشتباه انجام می دهی! همش تقصیرتوست!"

"تو شگفت انگیزی! دوستت دارم". حالا چند وقت یکبار این را به خودت می گویی؟

به هر حال من پدر و مادرم را به خاطر این موضوع سرزنش نمی کنم.

همه ما قربانی کسانی هستیم که خودمان در زمان مقرر

صفحه 2 از 9

معلوم شد قربانی است احتمالاً والدین ما نمی توانند چیزی را به ما بیاموزند که خودشان نمی دانستند. اگر مادر یا پدرتان نمی‌دانستند چگونه خودشان را دوست داشته باشند، مطمئناً نمی‌توانند به شما یاد بدهند که این کار را انجام دهید. آنها تمام تلاش خود را کردند و همانطور که در کودکی به آنها آموزش داده شده بود عمل کردند. اگر می خواهید والدین خود را بهتر درک کنید، آنها را متقاعد کنید که دوران کودکی خود را به یاد آورند. پس از گوش دادن صبورانه به داستان، متوجه خواهید شد که ترس و نگاه های جانبی آنها از کجا آمده است. معلوم شد که والدینی که فکر می‌کردید در کودکی با شما «بد» رفتار می‌کردند، مثل شما ترسیده بودند.

من مطمئن هستم که ما خودمان پدر و مادرمان را انتخاب می کنیم.

هر یک از ما تصمیم می گیریم در تصویر، مکان و زمان خاصی در این سیاره تجسم پیدا کنیم. ما تصمیم گرفتیم به اینجا بیاییم تا دانش و تجربه زندگی خاصی کسب کنیم که رشد روحی و عاطفی بیشتر ما را تضمین کند. ما جنسیت، رنگ، کشور، محل تولد خود را انتخاب می کنیم و سپس به دنبال والدین مناسبی می گردیم که سبک زندگی را که می خواهیم در مسیر زندگی خود بدانیم منعکس کنند. سپس، که بالغ شده ایم، با سرزنش به آنها نگاه می کنیم و ناله می کنیم: "این همه تقصیر شماست!" با این حال، ما در واقع آنها را خودمان انتخاب کردیم، زیرا آنها کاملاً با آنچه ما می خواهیم در زندگی خود انجام دهیم مطابقت دارند.

ما باورهای خود را در کودکی شکل می دهیم و سپس در طول زندگی موقعیت هایی را ایجاد می کنیم که با آنها مطابقت دارد. به گذشته خود نگاه کنید. خواهید دید که هر چند وقت یکبار خود را در شرایط یکسان یافته اید. من مطمئن هستم که آنها منعکس کننده چیزی هستند که خود شما به آن اعتقاد دارید. مهم نیست که این مشکل چه مدت وجود داشته است، چقدر جدی بوده است یا تا چه حد زندگی شما را تهدید می کند.

قدرت ما در لحظه حال است.

هر رویدادی در زندگی شما تا به امروز توسط افکار، باورهای گذشته و کلمات شما ایجاد شده است که دیروز، هفته گذشته، ماه گذشته، سال گذشته، ده، بیست، سی، چهل سال پیش یا حتی قبل از آن صحبت کرده اید. سن شما.

با این حال، این گذشته شماست. برای همیشه رفته است. بسیار مهم است که بدانید در حال حاضر چه فکر و باوری دارید و چه می گویید، زیرا این افکار و باورها هستند که آینده شما را رقم خواهند زد. قدرت شما در لحظه حال است. این اوست که اعمال شما را برای فردا، هفته آینده، ماه آینده و غیره تعیین می کند.

خوب است اگر به آنچه در حال حاضر به آن فکر می کنید توجه کنید. افکار شما مثبت است یا منفی؟ آیا می خواهید آنها آینده شما را تعیین کنند؟ آنها را به خاطر بسپارید و این را در آینده به خاطر بسپارید.

نکته اصلی در زندگی ما فکر است و فکر همیشه قابل تغییر است.

مهم نیست مشکل چیست؛ عمل ما فقط انعکاسی از اندیشه است. حتی اگر عمیقاً از خود احساس نارضایتی می کنید، تنها نتیجه این واقعیت است که در مورد خود چنین فکر می کنید. "من مرد بدی هستم". این فکر احساسی را شکل می دهد که به آن تسلیم می شوید. به هر حال، اگر فکری نباشد، هیچ احساسی وجود نخواهد داشت. اما افکار را می توان تغییر داد.

فکر تغییر خواهد کرد و شما از شر احساس خلاص خواهید شد.

همه اینها فقط منشأ بسیاری از باورهای ما را توضیح می دهد. اما بیایید از این اطلاعات برای توجیه پرداختن به دردها یا مشکلات خود استفاده نکنیم. مهم نیست نگرش منفی ما چقدر طولانی است، گذشته هیچ قدرتی بر ما ندارد. منبع قدرت ما لحظه حال است. درک این موضوع چقدر شگفت انگیز است! اکنون می توانیم یک زندگی آزاد را شروع کنیم.

باور کنید یا نه، ما افکارمان را انتخاب می کنیم.

ما می توانیم بارها و بارها از روی عادت به یک چیز فکر کنیم، به طوری که حتی به نظر نمی رسد که این افکار را خودمان انتخاب کنیم. اما ما یک انتخاب عجیب و غریب انجام داده ایم و می توانیم برخی از افکار را رد کنیم. به یاد داشته باشید که چقدر تمایلی به مثبت اندیشی در مورد خودتان نداشتید. حالا می توانید افکار منفی را کنار بگذارید.

به نظر من هرکسی را که می‌شناسم یا با آنها درمان کرده‌ام، تا حدی از نارضایتی از خودشان و احساس گناه رنج می‌برند. هر چه بیشتر از خود متنفر باشیم، احساس گناه قوی‌تر می‌شود، زندگی ما از رفاه کمتری برخوردار است. و برعکس، هر چه بیشتر برای خود ارزش قائل باشیم و به خود احترام بگذاریم و کمتر سرزنش کنیم، موفقیت بیشتری در همه زمینه های زندگی به دست می آوریم.

عمیق ترین فکر همه کسانی که با آنها رفتار کرده ام این است: "من به اندازه کافی خوب نیستم." شما همچنین می توانید به این موارد اضافه کنید: "من سخت کار نمی کنم" یا "من بی لیاقت هستم". خب خودت رو میشناسی؟ آیا اغلب به خود گفته اید، اشاره کرده اید یا احساس کرده اید که "به اندازه کافی خوب نیستید"؟ اما برای چه کسی؟ و با معیارهای چه کسی؟

اگر این باور در شما ریشه دوانده است، پس چگونه می توانید زندگی خود را مرفه، سرشار از عشق، شادی و سلامت کنید؟ این باور ناخودآگاه به نوعی با زندگی شما در تضاد خواهد بود. هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید آنها را ترکیب کنید، قطعاً مشکلی پیش خواهد آمد.

من متقاعد شده ام که احساس رنجش، انتقاد و انتقاد از خود، احساس گناه و ترس بزرگترین مشکلات را به وجود می آورد.

این احساسات و شرایط هستند که باعث بیشتر مشکلات در بدن و زندگی ما می شوند. و دلیل آن این است که ما دیگران را قضاوت می کنیم و مسئول اعمال خود نیستیم. در واقع، اگر خود ما مسئول هر اتفاقی در زندگی مان باشیم، هیچ کس مقصری نخواهد بود. هر جا و هر چیزی که «آنجا، بیرون از ما» اتفاق بیفتد، فقط بازتابی از آگاهی خود ماست. من به هیچ وجه رفتار بد برخی افراد را نمی پذیرم، اما این باورهای ما است که آنها را جذب می کند و آنها را تحریک می کند که با ما اینقدر بد رفتار کنند.

اگر متوجه شدید که می‌گویید: «همه با من بد رفتار می‌کنند، انتقاد می‌کنند، کمک نمی‌کنند، به من تحقیر می‌کنند و به من توهین می‌کنند»، این نگرش روان‌شناختی، الگوی فکری شماست. احتمالاً برخی از افکار شما توجه افرادی را به خود جلب می کند که به خود اجازه چنین رفتاری را می دهند. اما اگر نگرش خود را تغییر دهید، آنها دور می شوند و با دیگران این گونه رفتار می کنند. شما دیگر آنها را جذب نخواهید کرد.

من نتایج تأثیر خلق و خوی روانی را بر وضعیت جسمانی افراد ارائه خواهم داد. بنابراین، احساس رنجش و عصبانیت طولانی مدت بدن را می بلعد و می تواند باعث سرطان شود. عادت همیشگی قضاوت و انتقاد باعث آرتروز می شود. احساس گناه با انتظار مجازات همراه است که احساسات دردناکی ایجاد می کند. وقتی بیمار با شکایت از دردهای متعدد نزد من می آید، می دانم که او را بیش از احساس گناه عذاب می دهد. ترس و تنش می تواند به طاسی، زخم معده و زخم های تروفیک در پاها کمک کند.

من به این نتیجه رسیدم که بخشش، رها کردن کینه و آرامش می تواند حتی سرطان را درمان کند. اگرچه این ممکن است بیش از حد ساده به نظر برسد، اما من حقیقت موارد فوق را در عمل تجربه کرده ام.

ما می توانیم نگرش خود را نسبت به گذشته تغییر دهیم.

گذشته برای همیشه رفته است. تغییر آن در اختیار ما نیست. اما ما می توانیم ایده های خود را در مورد آن تغییر دهیم. چقدر احمقانه است که اکنون، در این لحظه، خودمان را به خاطر جرمی که توسط شخصی در گذشته های دور به ما تحمیل شده مجازات کنیم.

من اغلب به افرادی که از رنجش رنج می‌برند می‌گویم: «لطفاً همین الان شروع به خلاص شدن از شر این احساس کنید، در حالی که انجام آن بسیار آسان است. منتظر نباشید تا زیر چاقوی جراح یا در بستر مرگ خود باشید. سپس وحشت بر شما غلبه خواهد کرد، شروع به وحشت خواهید کرد و تمرکز افکار شما بر روی درمان برای ما بسیار دشوار خواهد بود. ابتدا زمان می برد تا شما را از شر خلاص کند.»

اگر خودتان را متقاعد کنید که قربانیان بی پناه و بی دفاع هستید

صفحه 3 از 9

و تمام تلاش های ما برای درمان شما بی فایده است، سپس کیهان از این باور حمایت می کند، در نتیجه، وضعیت شما هر روز بدتر می شود. ضروری است که افکار احمقانه، بی اثر و غم انگیز را که از شما حمایت نمی کنند، از سر خود خلاص کنید. حتی تصور ما از خدا باید به نفع ما باشد، نه علیه ما.

برای رهایی از گذشته، باید مایل به بخشش باشیم

ما باید حاضر باشیم گذشته را رها کنیم و همه از جمله خودمان را ببخشیم. ما ممکن است ندانیم چگونه این کار را انجام دهیم، اما شاید حتی گفتن "ما قصد داریم ببخشیم" آغاز روند بهبودی باشد.

شفا تنها زمانی امکان پذیر است که گذشته را رها کنیم و همه را ببخشیم.

"من تو را می بخشم که آن چیزی نبودی که من دوست داشتم. می بخشم و آزادت می کنم.» این تأیید ما را نیز آزاد می کند.

همه بیماری ها از عدم تمایل به بخشش ناشی می شوند.

و من به این اضافه می‌کنم: متوجه خواهید شد که بخشش کسی که باید قبل از دیگران اجازه خروج داشته باشد برایتان سخت‌تر خواهد بود. بخشش یعنی تسلیم شدن، تسلیم شدن، رها کردن. اما این ربطی به رفتار بد ندارد. فقط این است که از کل مشکل خلاص می شود. ما نباید بدانیم چگونه ببخشیم. تنها چیزی که از ما خواسته می شود این است که میل و قصد بخشیدن داشته باشیم. خود کیهان به نحوه انجام این کار رسیدگی خواهد کرد. ما همیشه درد خود را احساس می کنیم. اما برای بسیاری از ما بسیار سخت است که تصور کنیم آنهایی که بیشتر به بخشش نیاز دارند نیز احساس درد داشته باشند. ما باید درک کنیم که آنها سعی کردند با استفاده از دانش و اطلاعاتی که در آن زمان در اختیار داشتند، هر کاری را به بهترین شکل ممکن انجام دهند.

وقتی مردم با مشکلاتشان پیش من می آیند، مهم نیست چه باشد - سلامتی ضعیف، کمبود پول، روابط نه چندان عالی یا کاهش خلاقیت - تنها چیزی که با آنها کار می کنم، عشق به خود است.

من معتقدم وقتی واقعاً خودمان را همانگونه که هستیم دوست داشته باشیم و بپذیریم، همه چیز در زندگی به خوبی پیش می رود. سلامتی ما بهبود می‌یابد، پول بیشتری به دست می‌آوریم، روابطمان هماهنگ‌تر می‌شود و خلاقیت ما کاملاً آزاد می‌شود. به نظر می رسد که البته همه چیز بدون تلاش ما اتفاق می افتد.

عشق و آرامش خاطر، فضای آرام، دوستانه و قابل اعتماد باعث می شود کار شما منظم تر و روابط شما گرم تر شود. در این حالت به سرعت یک شغل جدید، مسکن بهتر از قبل پیدا خواهید کرد و حتی می توانید وزن خود را نرمال کنید. مشخص است که افرادی که خود و بدنشان را دوست دارند، هرگز با خود یا دیگران بد رفتار نمی کنند.

آرامش ذهنی و پذیرش خود در حال حاضر کلید تغییرات سودمند در تمام زمینه های زندگی شما در آینده است.

به نظر من، عشق به خود با چشم پوشی از هرگونه انتقاد از خود، همیشه و برای هر چیزی آغاز می شود. انتقاد و محکومیت ما را به چارچوب الگوهای فکری می کشاند که سعی در تغییر آن ها داریم. درک و مهربانی به فراتر از این محدودیت ها کمک می کند. به یاد داشته باشید، شما سال ها خود را با انتقاد از خود عذاب داده اید. و چه نتیجه ای حاصل شد؟ سعی کنید در هماهنگی با خودتان زندگی کنید و ببینید در ادامه چه اتفاقی می افتد.

کلاس با لوئیز

مشکل چیه؟

از نگاه کردن به روح خود نترسید.

بدن من کار نمی کند

درد می کند، خونریزی می کند، درد می کند، فشار می دهد، درد می کند، می سوزد، پیر می شود، خشک می شود. من ضعیف می بینم، ضعیف می شنوم... به علاوه بسیاری از احساسات و حالات دیگر که مختص شما هستند. اما من همه اینها را قبلاً شنیده بودم!

روابط من با اطرافیانم خیلی دور از ایده آل است.

اقوام یا اطرافیانم همیشه چیزی می خواهند، از من حمایت نکن، مرا قضاوت نکن، دوستم نداشته باش، اذیتم نکن، نخواهم اذیتشان کنم، به من فرصت تنهایی نده، مرا قلدری کن، هرگز به من گوش نده... این همه آشناست. آیا چیز دیگری وجود دارد که بتوانید اضافه کنید؟

وضعیت مالی من اسفناک است.

هیچ درآمدی وجود ندارد، اگر ظاهر شود، بسیار نادر است، هرگز پول کافی نیست، سریعتر از آن چیزی که وارد شود از بین انگشتان شما می لغزد. درآمد من به من اجازه نمی دهد که صورتحساب هایم را به موقع پرداخت کنم ... به علاوه آنچه که خودتان می توانید تهیه کنید. فکر می کنم من و شما قبلاً این را جایی شنیده ایم؟

زندگی من خوب پیش نمی رود.

من هرگز کاری را که دوست دارم انجام نمی دهم. من نمی توانم کسی را راضی کنم. من نمیدونم که چی میخوام. خواسته ها و نیازهای من نادیده گرفته می شود. من هر کاری می کنم فقط برای راضی نگه داشتن آنها. من از هر نظر تحقیر شده و مورد آزار و اذیت قرار می گیرم. من هیچ استعدادی ندارم. من نمی توانم کاری انجام دهم. من همیشه کارها را به بعد موکول می کنم. من فقط بدشانسم... همه چیز به طرز دردناکی آشنا نیست؟

هر وقت از بیمارم حالش را می‌پرسم، همیشه یکی از پاسخ‌های بالا را می‌گیرم و گاهی چندین پاسخ را به طور همزمان دریافت می‌کنم. مردم معمولاً متقاعد می شوند که مشکلات خود را می دانند. اما می‌دانم که این شکایت‌ها فقط تجلی بیرونی طرز فکر و نگرش روان‌شناختی آنهاست. در زیر آنها مشکلات دیگری نهفته است، مشکلات عمیق تر، که اساس همه جلوه های بیرونی است.

من با دقت به صحبت های طرفدارانم، به کلماتی که آنها استفاده می کنند گوش می دهم و چندین سؤال را می پرسم که مهمترین آنها را می دانم:

در زندگی شما چه می گذرد؟

چه احساسی دارید؟

چگونه امرار معاش می کنید؟

آیا شغلت را دوست داری؟

وضعیت مالی شما چگونه است؟

زندگی شخصی شما چگونه است؟

آخرین رمان شما چگونه به پایان رسید؟

و ماقبل آخر؟

مختصری از دوران کودکی خود بگویید.

وقتی با بیماران صحبت می‌کنم، حالات چهره‌شان، حالتی که می‌گیرند را مشاهده می‌کنم، اما بیشتر به حرف‌هایشان توجه می‌کنم. معلوم است که افکار و کلمات آینده ما را تعیین می کنند. با گوش دادن به نحوه و آنچه یک فرد می گوید، به راحتی می توانم علت مشکلات خاص او را درک کنم. از این گذشته، کلمات ما افکار پنهان ما را منعکس می کنند. گاهی اوقات کلماتی که بیماران استفاده می کنند با اقداماتی که گزارش می کنند موافق نیست. آن وقت برای من روشن می شود که بیماران یا از اتفاقات واقعی آگاه نیستند یا به من دروغ می گویند. یکی از این مفروضات نقطه شروع کار ماست.

تمرین "من باید"

من یک تکه کاغذ و یک خودکار به بیماران می دهم و از آنها می خواهم که عنوانی در بالای صفحه بنویسند: "من باید".

سپس پیشنهاد می کنم این عبارت را به پنج یا شش روش کامل کنید. برخی حتی شروع تمرین را دشوار می دانند، در حالی که برخی دیگر متوقف کردن آن را دشوار می دانند. پس از نوشتن همه پاسخ ها، از بیماران می خواهم که آنها را به ترتیب با صدای بلند بخوانند و با "من باید..." شروع شوند. بعد از هر پاسخ می پرسم: "چرا؟"

پاسخ هایی که دریافت می کنم جالب و صریح هستند. آنها چیزی شبیه به این می کنند: "مادر من گفت باید" ، "چون می ترسم" ، "چون باید کامل باشم" ، "چون باید هر روز این کار را انجام دهم" ، "چون من خیلی تنبل هستم ( کوتاه)، قد بلند، خیلی چاق، خیلی لاغر، کم حرف، خیلی زشت، کاملاً بی ارزش و غیره).

پاسخ‌ها نشان می‌دهد که این افراد در شکل‌گیری عقایدشان مشارکت می‌کنند که رفتار آنها را محدود می‌کند.

بدون اظهار نظر در مورد پاسخ ها، در پایان درس با بیماران در مورد موضوع "فعل "باید" صحبت می کنم.

من مطمئن هستم که این فعل یکی از فعل ترین هاست.

صفحه 4 از 9

کلمات مخرب در زبان ما هر بار که آن را می گوییم، اساساً آن را اشتباه می گوییم. ما اکنون یا داریم اشتباه می کنیم، یا در مقطعی مرتکب اشتباه شده ایم، یا در شرف انجام اشتباه هستیم. فکر نمی کنم در زندگی به «اشتباهات» بیشتری نیاز داشته باشیم. ما باید انتخاب آزادتری داشته باشیم. اگر به من بستگی داشت، فعل «باید» را به طور کامل از فرهنگ لغت حذف می کردم و عبارت «می توانستم» را جایگزین آن می کردم، زیرا به ما فرصتی می دهد که اشتباه نکنیم.

معلوم می شود که برخی از بیماران سال ها خود را به خاطر اعمالی که بر خلاف میل آنها انجام شده سرزنش می کردند یا خود را به خاطر برنامه ها و رویاهای ناتمام محکوم می کردند. اغلب آنها این کار را با پیروی از توصیه ها یا دستورالعمل های افراد دیگر انجام می دادند. حالا که متوجه این موضوع شده‌اند، می‌توانند با انجام تمرین من، به راحتی این عبارت را با فعل «باید» از فهرست خارج کنند. چه آرامشی بلافاصله احساس کردند!

به افرادی نگاه کنید که سالها بر خلاف میل خود، فقط برای جلب رضایت والدین خود، خود را مجبور به دنبال کردن شغل می کنند. و همه به این دلیل که آنها فکر می کردند: "او باید دندانپزشک یا معلم شود." چقدر از احساس حقارت رنج می بریم زیرا شخصی گفته است که با الگوبرداری از یکی از اقوام، "باید" ثروتمندتر، پرانرژی تر یا زیباتر شویم.

چه چیزی می توانید احساس راحتی کنید که از لیست "باید" خود خارج شوید؟

پس از اتمام تمرین، طرفین من شروع به نگاه کردن به زندگی خود با چشم های متفاوت می کنند. آنها درک می کنند که آنها به هر طریقی برخلاف میل و میل خود عمل کردند، این به سادگی واجب تلقی می شد. آنها می‌ترسیدند با امتناع کسی را آزار دهند، سعی می‌کردند دیگران را راضی کنند، یا خود را «بد» می‌دانستند.

اکنون مشکل اشکال مختلفی به خود می گیرد. دوستان! من درس خود را با تلاشی شروع کردم تا شما را از آگاهی از "اشتباهی" خود خلاص کنم، شکستم در برآورده کردن استانداردهای دیگران.

سپس معمولاً شما را با فلسفه زندگی خود که در ابتدای این کتاب بیان شده است آشنا می کنم. این جوهر آن است. زندگی واقعاً بسیار ساده است: آنچه را که به دیگران می دهیم به دست می آوریم. جهان به طور کامل از باورهایی که ما انتخاب می کنیم حمایت می کند. حتی در دوران کودکی، تحت تأثیر بزرگسالان، یاد می گیریم که خود را ارزیابی کنیم. در طول سال ها، باورهای ما، هر چه که باشد، در اعمال ما منعکس می شود. گزینه های مختلفی برای نگرش روانشناختی وجود دارد. قدرت ما در لحظه حال است. تغییر می تواند همین الان، همین لحظه آغاز شود.

خودت را دوست داشته باش!

می خواهم یک بار دیگر تکرار کنم که مهم نیست چه مشکلاتی برای بیماران و دانش آموزان وجود دارد، تنها چیزی که با همه کار می کنم "خودت را دوست داشته باش!" عشق یک درمان معجزه آسا است. دوست داشتن خود یعنی آوردن معجزه به زندگی شما.

منظورم غرور، تکبر یا خود محوری نیست، زیرا این عشق نیست، بلکه فقط ترس است. من در مورد احترام به خود، احترام و قدردانی از بدن و ذهن شما صحبت می کنم.

منظور من از کلمه "عشق" چیست؟ این یک احساس قدردانی بزرگ است که در تمام رشته های قلب من نفوذ می کند. اشیاء مختلف عشق وجود دارد.

مثلا من دوست دارم:

زندگی با تمام جلوه هایش؛

لذت بودن؛

زیبایی که مرا احاطه کرده است؛

یک مرد دیگر؛

خود فرآیند فکری؛

بدن شما و عملکردهای آن؛

حیوانات، پرندگان و ماهی ها؛

انواع سبزیجات؛

فضا و هر چیزی که با آن مرتبط است. چه چیز دیگری می توانید اضافه کنید؟

حال بیایید ببینیم که چگونه نارضایتی خود را از خود ابراز می کنیم:

مدام خودمان را سرزنش و انتقاد می کنیم.

ما از طریق غذا، الکل و مواد از بدن خود سوء استفاده می کنیم.

ما خودمان را متقاعد می کنیم که هیچ کس ما را دوست ندارد.

ما می ترسیم که برای کارمان دستمزد مناسبی بخواهیم.

ما خودمان بیماری و درد را تحریک می کنیم.

ما چیزهایی که می تواند برای ما مفید باشد را به تعویق می اندازیم.

ما در هرج و مرج و بی نظمی زندگی می کنیم.

بدهکار می‌شویم و بارها و هزینه‌ها را به دوش می‌کشیم.

ما عاشقان و شریک هایی می گیریم که ما را تحقیر می کنند.

چگونه نارضایتی خود را ابراز می کنید؟

انکار هر چیز خوبی که در شماست برای خود نفرت دارد. من موردی را به یاد آوردم با یکی از بیماران که عینک می زد. یک روز از ترسی که در تمام عمرش عذابش می داد خلاص شد. روز بعد، وقتی از خواب بیدار شد، متوجه شد که عینک او شروع به تداخل با او کرده است. با نگاهی به اطراف، متوجه شد که بینایی او کاملاً بازسازی شده است.

با این وجود، تمام روز به خود می گفت: "باور نمی کنم، نمی توانم آن را باور کنم." در نتیجه روز بعد مجبور شد عینک خود را دوباره بزند. واقعیت این است که ناخودآگاه ما طنز را درک نمی کند و بیمار نمی تواند به یک شفای معجزه آسا اعتقاد داشته باشد.

یکی دیگر از مظاهر نارضایتی از خود، احساس حقارت است.

تام هنرمند فوق العاده ای بود. او به صورت سفارشی طرح های تزئینی برای دیوار خانه های مشتریان ثروتمند می ساخت. با این حال، او همیشه در پرداخت قبوض خود دیر می کرد. قیمت اولیه ای که او گرفت با تلاش و زمان صرف شده برای کار مطابقت نداشت. هر کس کار خارق العاده ای انجام می دهد حق دارد هر گونه پرداختی را مطالبه کند. افراد ثروتمند دوست دارند پول هنگفتی بپردازند، زیرا ارزش خرید آنها را افزایش می دهد.

مثال های زیر را می زنم.

شریک زندگی شما خسته و عصبانی است. از خود می‌پرسید: "من چه اشتباهی کردم؟"

او یکی دو بار از شما خواست بیرون بروید و سپس برای همیشه ناپدید شد. شما فکر می کنید: "احتمالاً من برای او مناسب نیستم."

ازدواج شما به طلاق ختم می شود و شما متقاعد شده اید که شکست خورده اید.

شما احساس حقارت می کنید زیرا بدن شما به هیچ وجه با استانداردهای زیبایی که در تبلیغات و مجله ووگ دیده می شود مطابقت ندارد.

شما نمی توانید خود را به درستی معرفی کنید زیرا مطمئن هستید که به اندازه کافی خوب نیستید که این کار را انجام دهید.

شما از صمیمیت می ترسید، جرات شروع یک عاشقانه جدی را نداشته باشید، ترجیح می دهید روابط نادر و گاه به گاه را ترجیح دهید.

شما نمی توانید تصمیم بگیرید زیرا مطمئن هستید که قطعا اشتباه خواهید کرد.

چگونه احساس حقارت خود را بیان می کنید؟

کمال کودک

چقدر در اوایل کودکی خود عالی و جذاب بودید! کودکان نیازی به تلاش برای رسیدن به کمال ندارند، آنها خود کمال هستند و طوری رفتار می کنند که گویی آن را می دانند. آنها احساس می کنند مرکز جهان هستند، از درخواست هر چیزی که می خواهند نمی ترسند، و از ابراز احساسات خود دریغ نمی کنند: اگر کودکی عصبانی است، تمام محله از آن مطلع می شود، او لبخند می زند - و لبخندش نور را روشن می کند. تمام خانه. کودکان سرشار از عشق و شجاعت شگفت انگیزی هستند.

یک نوزاد می تواند بدون عشق بمیرد. در طول سال ها، ما بزرگسالان مجبور می شویم بدون این احساس زندگی کنیم، اما برای یک کودک غیرقابل تحمل است. کودکان بدن، هر عضو، هر عضو، از جمله حتی مدفوع خود را دوست دارند - آنها خود را گرامی می دارند.

اینطوری بودیم. اما، با بزرگ شدن، بیشتر و بیشتر به نظرات بزرگسالان که با احساس ترس مشخص می شوند گوش می دهیم و جذابیت و کمال سابق خود را از دست می دهیم.

من هرگز به بیماران اعتماد نمی کنم

صفحه 5 از 9

من را متقاعد می کند که آنها بسیار بسیار غیرجذاب هستند. کار من این است که آنها را به زمانی برگردانم که خودشان را دوست داشتند.

با آینه ورزش کنید

از بیمار می‌خواهم یک آینه کوچک در مقابلش بگذارد، به آن نگاه کند و با نام بردن از خود، بگوید: "تو را همان‌طور که واقعا هستی دوست دارم و می‌پذیرم."

بسیاری از افراد انجام این تمرین را دشوار می دانند. به ندرت کسی آرام می ماند و نمی توان از شادی یا لذت صحبت کرد. برخی گریه می کنند یا می خواهند گریه کنند، برخی دیگر عصبانی می شوند و نقاط قوت خود را کم رنگ می کنند، اما کسانی هم هستند که به من اطمینان می دهند که نمی توانند تمرین را کامل کنند. حتی یکی از بیماران آینه را پرت کرد و خواست فرار کند. چندین ماه طول کشید تا بتواند به بازتاب خود بپردازد.

سالها وقتی در آینه نگاه می کردم فقط از خودم انتقاد می کردم. یادم می آید حتی از نگاه کردن به چشمانم می ترسیدم. اما حالا خاطرات ساعت‌های بی‌پایانی که صرف برداشتن ابروهایم می‌شد، سعی می‌کرد صورتم را کمی زیباتر کند و مرا بخنداند.

این تمرین ساده آینه چیزهای زیادی را توضیح می دهد. در کمتر از یک ساعت، ماهیت مشکل اصلی را درک می کنم، گاهی اوقات در زیر یک مشکل دیگر پنهان شده است. ما می توانیم طولانی و سخت روی این مشکل خارجی کار کنیم و در لحظه ای که به نظر می رسد همه چیز از قبل تثبیت و تنظیم شده است، ناگهان در جای دیگری به وجود می آید. چیزی که ما فکر می کنیم مشکل است، به ندرت در واقع یک مشکل است.

یکی از بیماران من از ظاهرش به خصوص دندان هایش بسیار ناراضی بود. او از دندانپزشکی به دندانپزشکی دیگر رفت و با ناراحتی متوجه شد که آنها او را زشت تر می کنند. او جراحی پلاستیک روی بینی خود انجام داد که ناموفق بود. مهم نیست که هر متخصص چه کاری انجام داد، نتیجه فقط منعکس کننده درک این زن از عدم جذابیت او بود. در حقیقت، مشکل او ظاهرش نبود، بلکه این باور بود که خوش قیافه نیست.

بیمار دیگری تنفس وحشتناکی داشت - بودن در نزدیکی او به سادگی غیرقابل تحمل بود. او در حال آماده شدن برای چوپانی شدن بود و از نظر ظاهری رفتارش باوقار و خداپسندانه به نظر می رسید. با این حال، هر از گاهی، با این فکر که کسی می تواند حرفه او را تهدید کند، با طغیان خشم و حسادت او را خفه می کرد. این افکار پنهانی و سوء ظن در نفس هایش منعکس می شد. گاهی اوقات، حتی تظاهر به عشق، نفرت انگیز بود. زن خودش را تهدید کرد.

پسر 15 ساله بود که مادرش او را به دیدن من آورد. این نوجوان به بیماری هوچکینز مبتلا بود و تنها سه ماه به زندگی خود فرصت داشت. مادر هیستریک بود و بنا به دلایل واضح کنار آمدن با او دشوار بود. اما آن مرد باهوش ، آرام بود و مشتاقانه می خواست زندگی کند. او آماده بود هر کاری را که به او گفتم انجام دهد، حتی طرز فکر و گفتارش را تغییر دهد. پدر و مادر مطلقه همیشه با هم دعوا می کردند و پسر هیچ ایده ای از آسایش خانه نداشت.

او آرزو داشت بازیگر شود. میل به شهرت و ثروت بیش از توانایی او برای تجربه احساس شادی بود. او معتقد بود که تنها شهرت برای او شناخت و ثروت به ارمغان می آورد. من به پسر یاد دادم که قدر خودش را بداند و دوستش داشته باشد و او بهبود یافت. اکنون او بزرگسال است و مرتباً در برادوی اجرا می کند. به محض اینکه یاد گرفت از زندگی لذت ببرد و با خودش در صلح باشد، شروع به پیشنهاد نقش در نمایشنامه ها کرد.

مشکل تغییر وزن نمونه بارز دیگری است که نشان می دهد چگونه انرژی زیادی را در مکان های اشتباه صرف می کنیم. بسیاری از بیماران سال هاست که سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند، اما تمام تلاش آنها بی نتیجه است. به نظر آنها چاقی ریشه همه گرفتاری ها، ناکامی ها و بیماری هاست. من معتقدم که اضافه وزن فقط تجلی بیرونی اسرار و مشکلات پنهان آنهاست، مانند اضطراب مداوم، یا ترس، یا نیاز به محافظت. وقتی احساس ترس می کنیم، احساس امنیت نمی کنیم، یا از عقده حقارت رنج می بریم، گویی در حال دفاع وزن می کنیم. احساس گناه برای هر لقمه ای که می خورید، سرزنش مداوم خود به خاطر اضافه وزن و انجام محاسبات بی پایان در مورد محتوای کالری غذا، اتلاف وقت است. اگر این را اعتراف نکنید، بیست سال بعد همچنان در همان موقعیت خواهید بود زیرا هنوز کار روی مشکل واقعی را شروع نکرده اید. و هر کاری که قبلا انجام می دادیم فقط باعث ایجاد ترس و افزایش احساس خطر می شد، بنابراین به عنوان یک واکنش دفاعی وزن اضافه می کردیم.

بنابراین، نمی‌خواهم روی رژیم‌های مختلف تمرکز کنید، زیرا آنها کارساز نیستند. تنها رژیم موثر، ذهنی است، یعنی ترک افکار منفی. به کسانی که به دیدن من می آیند می گویم: «بیایید این مشکل را برای مدتی کنار بگذاریم. اول کار دیگری انجام دهیم.»

بیماران اغلب می گویند که از خودشان ناراضی هستند، زیرا خیلی چاق هستند یا به قول یکی از دخترها، او "خیلی گرد" است. به آنها توضیح می دهم: دلیلش این است که خودشان را دوست ندارند. از زندگی لذت ببرید، به خودتان احترام بگذارید، آرامش ذهنی خود را حفظ کنید، و اگر متوجه شوید که سیری شما به سرعت در حال از بین رفتن است، شگفت زده خواهید شد.

گاهی اوقات بیماران وقتی برایشان توضیح می‌دهم که تغییر زندگی‌شان چقدر آسان است، عصبانی می‌شوند. شاید فکر می کنند من آنها را درک نمی کنم. یک زن ناراحت به من گفت: "من برای پایان نامه ام پیش تو آمدم، نه اینکه یاد بگیرم خودم را دوست داشته باشم." برای من واضح بود که مشکل اصلی او نارضایتی شدید از خودش بود که همه زمینه های زندگی او از جمله کارهای علمی او را تحت تأثیر قرار داد. تا زمانی که او این نارضایتی را از خود احساس کند، در هیچ جا و هیچ چیز به موفقیت نمی رسد.

بیمار بدون اینکه کاملاً به حرف من گوش دهد، گریان رفت، اما یک سال بعد با همان مشکل برگشت که بسیاری دیگر به آن اضافه شدند. برخی افراد حاضر نیستند زندگی خود را تغییر دهند و ما نباید آنها را به خاطر این موضوع قضاوت کنیم. به یاد داشته باشید: همه ما در یک زمان خاص، در یک مکان خاص و در یک دنباله خاص شروع به تغییر می کنیم. به عنوان مثال، من بعد از پنجاه سال شروع به تغییر سبک زندگی خود کردم.

اصل مشکل واقعی

بنابراین، بیمار ما وقتی در یک آینه کوچک و بی خطر به خود نگاه کرد بسیار ناراحت شد. لبخند می زنم و می گویم: "خوب، حالا بیایید به مشکل اصلی برسیم. اکنون می توانیم هر چیزی که شما را آزار می دهد حذف کنیم." من با جزئیات در مورد معنای دوست داشتن خود صحبت می کنم و به نظر من این عشق با رد کامل انتقاد از خود شروع می شود.

با تماشای چهره مردم می پرسم که آیا از خودشان انتقاد می کنند؟ واکنش آنها به سوال من خیلی چیزها را به من می گوید: "بله، البته"، "نه به همان اندازه که قبلا انجام می دادم"، "اگر از خودم انتقاد نکنم چگونه تغییر خواهم کرد؟"، "آیا همه از خود انتقاد نمی کنند؟" ”

من جواب می‌دهم: «ما در مورد همه صحبت نمی‌کنیم، فقط درباره شما صحبت می‌کنیم. چرا از خودت انتقاد میکنی؟ چه بلایی سرت اومده؟

همانطور که به پاسخ‌های آنها گوش می‌دهم، به فهرستی می‌رسم که بسیار شبیه به فهرستی است که فعل «باید» دارد. بیماران خود را خیلی قد بلند، کوچک، اضافه وزن، لاغر، ساکت، پیر، تنبل، جوان، زشت می دانند. (جالب است که حتی زیباترین و جذاب‌ترین زنان هم به این شکل پاسخ می‌دهند.) توجه کنید که اغلب، تقریباً همیشه، کلمه «توو» را می‌شنویم. و در نهایت به نتیجه اصلی می رسیم: "من به اندازه کافی خوب نیستم."

هورا! ما بالاخره ریشه مشکل را پیدا کردیم. آنها از خود انتقاد می کنند زیرا به خود این فکر را داده اند: "من بد هستم." بیماران همیشه تعجب می کنند که چقدر سریع به این نتیجه می رسیم. حالا ما

صفحه 6 از 9

ما نباید نگران عوارض جانبی مانند اضافه وزن، بیماری، روابط بد، مشکلات مالی یا کاهش خلاقیت باشیم. ما باید تمام انرژی خود را صرف از بین بردن علت اصلی، یعنی نارضایتی از خود کنیم.

ریشه مشکل چیست؟

گذشته هیچ قدرتی بر ما ندارد.

بنابراین، دوستان، من و شما در مورد بسیاری از موقعیت‌ها بحث کرده‌ایم و به تفصیل بررسی کرده‌ایم که چه چیزی را مشکل می‌دانیم. حالا بیایید به مشکل واقعی بپردازیم - همانطور که من آن را درک می کنم. ما از خود راضی نیستیم، خودمان را به اندازه کافی خوب نمی دانیم و بنابراین کم خود را دوست داریم. از دیدگاه من، مشکل اصلی اینجاست. بنابراین، من پیشنهاد می کنم در نظر بگیریم که بر چه چیزی استوار است و ریشه آن کجاست.

چطور شد که از بچه هایی که کمال خود و بی عیب و نقص دنیای اطرافمان را می شناسند، تبدیل به افرادی شدیم که بار سنگینی از مشکلات را به دوش می کشند و احساس می کنند ارزش عشق و احترام را ندارند؟

بیایید یک گل رز را به عنوان مثال در نظر بگیریم. ابتدا یک غنچه کوچک بود. سپس با تبدیل شدن به گلی زیبا، بوی معطری به مشامش رسید تا اینکه آخرین گلبرگ هم افتاد. و در تمام این مدت او زیبا، کامل و دائماً در حال تغییر بود. همین اتفاق برای ما می افتد: ما همیشه کامل، زیبا و دائما در حال تغییر هستیم. ما سعی می کنیم تا جایی که ممکن است بدانیم، تا بفهمیم چگونه از دانش خود به بهترین شکل استفاده کنیم. اگر این قانون را ادامه دهیم، آنگاه افکارمان تغییر خواهد کرد.

نظم دادن به افکارتان

اکنون زمان آن است که گذشته خود را با جزئیات به یاد بیاوریم، دیدگاه ها و باورهایی که در آن زمان ما را کنترل می کردند.

برخی از بیماران این بخش از فرآیند پاکسازی را بسیار دردناک می دانند، اما همیشه اینطور نیست. قبل از شروع پاکسازی، باید افکار خود را مرور کنیم.

هنگامی که یک اتاق را به طور کامل تمیز می کنید، همیشه آن و همه چیزهای موجود در آن را به دقت بررسی می کنید. برخی از آنها را که دوست دارید، گردگیری کنید یا آنها را جلا دهید و به زیبایی سابقشان برگردانید. موارد دیگر نیاز به تعمیر دارند و شما به آن توجه خواهید کرد. دیگران هرگز دیگر برای شما مفید نخواهند بود. این بدان معنی است که زمان جدایی از آنها فرا رسیده است. روزنامه ها، مجلات یا ظروف یکبار مصرف قدیمی را می توان با خیال راحت در سطل زباله انداخت و نیازی به ناراحتی در این مورد نیست.

به همین ترتیب افکارمان را مرتب می کنیم و جای نگرانی نیست که باید از شر برخی خلاص شویم. باشد که ما را به راحتی رها کنند، انگار که باقی مانده غذا را در سطل زباله انداخته باشیم. به من بگو، آیا هنگام تهیه غذا برای امروز، باقی مانده های دیروز را زیر و رو می کنی؟ آیا برای ایجاد پایه و اساس آینده خود به باورهای منسوخ می پردازید؟

اگر فکر یا باوری برای شما خوب نیست، آن را رها کنید! از این گذشته ، هیچ قانونی وجود ندارد که طبق آن شما حق نداشته باشید از نظرات گذشته و قدیمی خود چشم پوشی کنید.

بیایید در مورد برخی از آنها صحبت کنیم که ما را از زندگی کامل باز می دارند، به اصطلاح "باورهای محدود کننده"، و ببینیم از کجا آمده اند.

باوری که شما را از داشتن یک زندگی کامل باز می دارد: «من به اندازه کافی خوب نیستم».

دلیل: پدری که پسرش را متقاعد کرد که او احمق است.

بیمار من می خواست موفق شود تا پدرش به او افتخار کند. اما متأسفانه اوضاع برای او بسیار بد پیش رفت که مدام از او انتقاد می کردند. و او از این موضوع بسیار آزرده خاطر شد. پدرش به تأمین مالی فعالیت های تجاری خود ادامه داد، اما ناکامی ها به دنبال آن مرد بود. با گذشت زمان حتی به آنها عادت کرد و پدرش را مجبور به پرداخت، پرداخت و پرداخت کرد. البته او بزرگترین بازنده شد...

باوری که با یک زندگی کامل تداخل دارد: ناتوانی در دوست داشتن خود.

دلیل: تمایل به کسب ستایش پدر.

تنها آرزوی بیمار من این بود که شبیه پدرش شود. آنها نمی توانستند در مورد چیزی با یکدیگر به توافق برسند و همیشه با هم بحث می کردند. او می خواست کلمات تایید کننده را بشنود، اما او فقط از او انتقاد کرد. تمام بدن دختر درد می کرد. پدرم هم دقیقا همین احساس را داشت. او متوجه نشد که عصبانیت و عصبانیت او باعث ایجاد درد شده است. همین را می توان در مورد پدر نیز گفت.

باوری که شما را از زندگی باز می دارد: "زندگی من در خطر است."

دلیل: ارعاب پدر.

بیمار زندگی را خطرناک، تاریک و خشن می دانست. او تقریباً هرگز نمی خندید، زیرا می ترسید بعداً اتفاق بدی بیفتد. او با اظهار نظرهای مداوم بزرگ شد: "نخند وگرنه آنها تو را خواهند گرفت."

باوری که شما را از زندگی باز می دارد: «من به اندازه کافی خوب نیستم».

دلیل: او را رها کردند، او را غفلت کردند.

صحبت کردن با این بیمار سخت بود زیرا سکوت روش زندگی او شده بود. او به تازگی استفاده از مواد مخدر و الکل را متوقف کرده بود و فکر می کرد وحشتناک است. متوجه شدم که او توسط عمه اش بزرگ شده است، زیرا مادرش در کودکی فوت کرده است. عمه به ندرت با او صحبت می کرد، فقط گاهی دستور می داد، حتی هنگام غذا، بنابراین او در سکوت بزرگ شد. پس بی صدا روز از نو در اتاقش می گذراند. بعداً شریک زندگی او نیز به پرحرفی معروف نبود و بیشتر اوقات خود را در سکوت سپری کردند. سپس دوستش مرد و او دوباره تنها ماند.

تمرین "گزاره های منفی"

برای انجام این تمرین، یک کاغذ بزرگ بردارید و فهرستی از تمام نظرات و دستورالعمل هایی که در کودکی از والدین خود شنیده اید تهیه کنید. آنچه آنها فکر می کردند با شما اشتباه است. راحت باش. سعی کنید تا حد امکان بسیاری از اظهارات منفی آنها را به خاطر بسپارید. معمولاً نیم ساعت برای تکمیل این تمرین کافی است.

پدر و مادرت در مورد پول چه گفتند؟ در مورد بدن شما؟ در مورد عشق و روابط؟ آنها به خلاقیت شما چه نمره ای دادند؟ چه چیزی در رفتار شما بخشیده شد؟ آنها چه اظهارنظرهایی کردند که زندگی شما را محدود کرد، آن را به مرزهای باریکی سوق داد و از داشتن یک زندگی کامل باز داشت؟

اگر می توانید، به طور عینی به لیست خود نگاه کنید و به خود بگویید، "این جایی است که تعصب من از اینجا سرچشمه می گیرد!"

حالا دوستان بیایید برگه دیگری برداریم و مشکل را با دقت بیشتر و عمیق تر بررسی کنیم.

در دوران کودکی چه جملات منفی دیگری شنیدید؟

از اقوام

از معلمان

از دوستان

از اعضای جنس مخالف

از خادمین کلیسا

این تمرین را به آرامی انجام دهید و از احساساتی که در حال حاضر شما را پر می کند آگاه باشید.

هر چیزی که روی این دو تکه کاغذ نوشته شده باورهایی بیش نیست که باید از آنها دست بکشید. به خاطر آنهاست که از خودتان احساس نارضایتی می کنید.

خود را به عنوان یک کودک تصور کنید

فکر می کنید یک بچه سه ساله اگر او را وسط اتاق بنشینند و سرش فریاد بزنند و او را احمق، کثیف، بی لیاقت و ... خطاب کنند و به او کتک بزنند، چه می کند؟ بی صدا و مطیع گوشه ای می نشست یا اشک تلخ می ریخت. بله، او یکی یا دیگری را انجام می داد، اما در هر صورت ما هرگز از توانایی های او خبر نداشتیم.

آزمایشی دیگر. همین بچه را بگیریم، نوازشش کنیم و بگوییم که خیلی دوستش داریم، صورتش را دوست داریم، اینقدر باهوش، تیز هوش است و همه کارها را به خوبی انجام می دهد. اشکالی ندارد که او اشتباه می کند، هر چه باشد، ما همیشه با او خواهیم بود. و سپس از توانایی هایی که او نشان می دهد شگفت زده خواهید شد!

در روح هر یک از ما همان کودک سه ساله زندگی می کند و مدام بر سر او فریاد می زنیم و هنوز تعجب می کنیم که چرا زندگی مان خوب پیش نمی رود.

آیا دوست دارید با فردی که مدام انتقاد و قضاوت می کند دوست شوید؟

صفحه 7 از 9

شما؟ ممکن است به اندازه این کودک با شما ناعادلانه رفتار شده باشد که بسیار ناراحت کننده است. اما همه اینها مربوط به گذشته است، و اگر اکنون با خود انتقادی برخورد می کنید، این امر حتی بیشتر باعث تاسف است. چند جمله منفی را که از کودکی می دانستید به خاطر بسپارید. آنها چگونه با اعتقادات شما در ارتباط هستند که شما خوب عمل نمی کنید؟ آیا مطابقت دارند؟ احتمالا بله. ما زندگی خود را بر اساس برداشت های دوران کودکی و دستورات بزرگسالان می سازیم. در کودکی، همه ما خوب هستیم، دستورات بزرگسالان را مطیعانه دنبال می کنیم و هر آنچه را که به ما می گویند را به صورت واقعی می پذیریم.

ساده است که فقط والدین خود را سرزنش کنید و تا آخر عمر خود را قربانی احساس کنید. اما باید اعتراف کنید که این هیچ رضایتی را به همراه نخواهد داشت و مشکلات ما حل نشده باقی خواهد ماند.

محکومیت خانواده

محکوم کردن یکی از مطمئن ترین راه ها برای تنها ماندن با مشکل است. با قضاوت دیگران تمام انرژی خود را می دهیم. درک آنچه اتفاق می افتد باعث می شود از شرایط زندگی فراتر رفته و آینده خود را کنترل کنید.

گذشته را نمی توان تغییر داد، آینده را امروز افکار و باورهای ما تعیین می کند. به خاطر آزادی ما، لازم است درک کنیم که والدین ما سعی کردند با تجربه زندگی خود هر کاری را به بهترین شکل ممکن انجام دهند. آنها نیز مانند ما احساس ناتوانی می‌کردند، بنابراین فقط می‌توانستند چیزی را به خودشان آموزش دهند.

از دوران کودکی والدین خود به خصوص قبل از ده سالگی چقدر می دانید؟ در صورت امکان، از آنها در مورد دوران کودکی خود بپرسید و درک اینکه چرا آنها اینگونه عمل کردند بسیار آسان تر خواهد بود. زمانی که دلایل رفتار آنها را درک کنید، نسبت به آنها احساس ترحم و همدردی خواهید کرد.

اگر این فرصت را ندارید، سعی کنید والدین را به عنوان یک کودک تصور کنید. این برای آزادی شما لازم است. تا زمانی که والدین خود را آزاد نکنید و آنها را نبخشید نمی توانید آزاد باشید. اگر از آنها کمال بخواهید، آن وقت از خودتان مطالبه خواهید کرد و در نتیجه تمام عمرتان ناراضی خواهید ماند.

انتخاب والدین

من با این نظریه موافقم که ما والدین خود را انتخاب می کنیم. درس های زندگی که می آموزیم ممکن است با ضعف ها و کاستی های آنها مطابقت داشته باشد.

من متقاعد شده‌ام که همه ما سفری به ابدیت می‌کنیم و به این سیاره می‌آییم تا درس‌ها و دانش‌های لازم برای تکامل معنوی خود را دریافت کنیم. ما جنسیت، رنگ پوست و کشور محل تولد خود را انتخاب می کنیم و به دنبال والدینی می گردیم که باورهای ما را منعکس کنند.

بازدید ما از این سیاره مانند بازدید از یک مدرسه است. اگر بخواهیم متخصص زیبایی شویم، به دانشکده زیبایی می رویم، یک مکانیک به دانشکده مکانیک می رود، یک وکیل به دانشکده حقوق می رود. والدینی که برای خودمان پیدا کردیم زوج ایده آلی هستند. آنها در زمینه دانشی که شما برای مطالعه انتخاب می کنید متخصص هستند. به عنوان بزرگسال، ما تمایل داریم با انگشت مخالفت خود را به سمت والدین خود بگیریم و بگوییم: "این همه تقصیر شماست." اما من متقاعد شده ام که خودمان آنها را انتخاب می کنیم.

به دیگران گوش کنید

در دوران کودکی، برادران و خواهران بزرگتر ما برای ما خدایان می شوند. وقتی آنها ناراضی هستند، می توانند ما را کتک بزنند یا سرزنش کنند. آنها احتمالاً جملاتی از این قبیل می گویند: "من به شما می گویم چگونه ..." (تلقین گناه)، "تو هنوز کوچک هستی، نمی توانی این کار را انجام دهی"، "تو خیلی احمقی که نمی توانی با ما بازی کنی."

معلمان مدرسه نیز تأثیر زیادی روی ما دارند. در کلاس پنجم، یکی از معلمان به من گفت که به دلیل قدم هرگز نمی توانم بالرین شوم. من نباید او را باور می کردم و با دست کشیدن از رویای خود، زمان و فرصت را از دست دادم تا رقص را به حرفه خود تبدیل کنم.

آیا اکنون می‌دانید که آزمون‌ها فقط برای ارزیابی دانش شما در یک دوره مشخص انجام شده است یا در دوران کودکی با این آزمون موافقت کردید تا ارزش خود را بدانید؟

در کودکی، دوستان ما اطلاعات نادرستی درباره زندگی را با ما به اشتراک می گذارند. بچه های دیگر ما را اذیت می کنند و دردی ماندگار در روح ما باقی می گذارند. وقتی در مدرسه بودم، اسم من لونی بود و بچه ها نام من را به "لوناتیک" (از انگلیسی "دیوانه، احمق" ترجمه شده) تغییر دادند.

همسایه ها نیز با اظهار نظرهای مداوم خود بر ما تأثیر می گذاشتند و والدین ما مدام به ما سرزنش می کردند: "همسایه ها چه فکری خواهند کرد؟"

من به شما پیشنهاد می کنم به افرادی فکر کنید که به آنها احترام می گذاشتید و به نظرات آنها گوش می دادید. و البته برنامه های تبلیغاتی روشن و متقاعد کننده و تبلیغات چاپی و تلویزیونی نقش زیادی داشت. همه این محصولات و کالاهای متعدد با موفقیت زیادی فروخته شدند، زیرا تبلیغات الهام بخش ما بود: اگر آنها را نخریم، پس ما "هیچ" یا افراد غیرعادی هستیم.

ما اینجا جمع شده ایم تا از مرزهای تعصبات قبلی خود عبور کنیم. ما اینجا هستیم تا عظمت و الوهیت خود را بدون توجه به آنچه «آنها» به ما گفته اند، تجربه کنیم. شما باید بر باورهای منفی خود غلبه کنید و من باید بر باورهای خود غلبه کنم.

آیا این واقعا درست است؟

حقیقت بخشی غیرقابل تغییر من است.

سوال "آیا این واقعا درست است؟" دو پاسخ دارد: "بله" یا "خیر". "بله" - اگر از واقعیت آنچه در حال رخ دادن است متقاعد شده اید، و اگر آن را باور ندارید "نه". بسته به نوع نگاه شما، لیوان هم نیمه پر و هم نیمه خالی است. بدون اغراق، میلیاردها فکر وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید.

اکثر ما طرز فکری را که پدر و مادرمان داشتند ترجیح می دهیم، اما موظف به ادامه آن سنت نیستیم. حتی یک قانون هم نمی گوید که ما باید فقط یک جور فکر کنیم و به گونه ای دیگر فکر نکنیم.

هر چیزی را که می خواهم باور کنم برای من به واقعیت تبدیل می شود، اما افکار ما می توانند کاملاً متفاوت باشند، درست مانند اعمال و زندگی ما.

افکار خود را کنترل کنید

شما به خوبی می دانید که افکار ما ویژگی های واقعی دارند. اگر دچار سقوط مالی شده اید، به این معنی است که در جایی در سطح ناخودآگاه متقاعد شده اید که لیاقت ثروتمند شدن را ندارید. یا اگر بر این باورید که هیچ چیز خوب برای همیشه باقی نمی ماند، شاید در اعماق وجودتان باور داشته باشید که چیزی از زندگی به دست نمی آورید، یا همانطور که اغلب از شما شنیده ام: "من نمی توانم برنده شوم."

اگر به نظرتان می رسد که نمی توانید روابط عادی با مردم برقرار کنید، به احتمال زیاد به خودتان الهام داده اید: "هیچ کس مرا دوست ندارد" یا "من لایق عشق نیستم". شاید می ترسید که کسی مانند مادرتان بر شما مسلط شود، یا فکر می کنید که مردم فقط برای شما دردسر ایجاد می کنند.

اگر از نظر سلامتی ضعیف هستید و متقاعد شده‌اید که بیماری خانواده‌تان را آزار می‌دهد، یا به شدت تحت تأثیر آب و هوا هستید، ممکن است این فکر را داشته باشید: «من برای رنج به دنیا آمدم» یا «یک بدبختی به دنبال دیگری می‌آید».

ممکن است باورهای دیگری داشته باشید که حتی نمی دانید آنها را دارید. باور کن اکثریت مثل تو زیادند. و همه فقط شرایط بیرونی زندگی را می بینند. تا زمانی که کسی ارتباط بین تجربیات زندگی و افکار را به شما نشان دهد، قربانی خواهید ماند.

مشکل شما هر چه باشد، علت آن در الگوی تفکر شما نهفته است و هر الگوی قابل تغییر است!

مشکلاتی که ما به سختی با آنها دست و پنجه نرم می کنیم و دائماً در آنها دست و پنجه نرم می کنیم می توانند بسیار واقعی به نظر برسند. اما مهم نیست کسب و کاری که ما با آن مشغول هستیم چقدر دشوار و گیج کننده است، تنها نتیجه بیرونی و قابل مشاهده تصویر ماست

صفحه 8 از 9

اگر نمی دانید چه باورهایی مشکلات شما را ایجاد می کنند، پس کار درستی را انجام دادید که شروع به خواندن کتاب من کردید. از خود بپرسید: "افکار من چه چیزی این وضعیت را ایجاد می کند؟"

ساکت بنشینید ذهنتان جواب شما را خواهد داد.

این فقط اعتقادی است که شما در کودکی به آن دست یافته اید

برخی از باورهای ما مثبت و مفید هستند. آنها در زندگی بعدی به ما کمک می کنند، مانند: "هنگام عبور از خیابان، به هر دو طرف نگاه کنید."

دیگران فقط در دوران کودکی مفید هستند، اما وقتی بزرگتر می شویم آنها را رها می کنیم. "به غریبه ها اعتماد نکنید" - این ممکن است توصیه خوبی برای یک کودک باشد، اما نه برای یک بزرگسال، زیرا اگر در آینده از آن پیروی کند، خود را به تنهایی و انزوا از مردم محکوم می کند.

چرا ما به ندرت از خود می پرسیم که آیا این حقیقت دارد؟ مثلاً چرا متقاعد شده ام که در یادگیری مشکل دارم؟

درست تر است که این سؤالات را به صورت زیر فرموله کنیم: "آیا این در حال حاضر برای من صادق است؟"، "این باور از کجا آمده است؟"، "آیا من هنوز به آنچه معلم کلاس اولم به من گفته است اعتقاد دارم؟"، "آیا من خواهم گفت؟" اگر این باور را رها کنم احساس بهتری دارم؟

جملاتی مانند "پسرا گریه نمی کنند" و "دختران از درختان بالا نمی روند" باعث می شود که مردان احساسات خود را پنهان کنند و زنان از رشد جسمانی خجالت بکشند.

اگر در کودکی به ما یاد دهند که دنیای اطراف ما وحشتناک و خطرناک است و هر آنچه در اطرافمان می شنویم با این پیشنهاد مطابقت دارد، آن را به عنوان حقیقت درک خواهیم کرد. در مورد چنین توصیه هایی نیز می توان گفت: "به غریبه ها اعتماد نکنید!"، "شب از خانه بیرون نروید!" و "مردم شما را فریب خواهند داد."

برعکس، اگر به ما یاد بدهند که دنیا زیبا و امن است، با عشق و تحسین به آن نگاه خواهیم کرد و به راحتی چنین حقایقی را یاد خواهیم گرفت: «مردم بسیار دوستانه هستند»، «عشق بر جهان حاکم است» و «من» همیشه آنچه را که نیاز دارم، خواهم داشت."

آیا از کودکی به شما یاد داده اند که بگویید: "تقصیر من است"؟ در این صورت همیشه نسبت به همه چیز احساس گناه خواهید کرد و در نهایت به یک فرد معذرت خواه ابدی تبدیل خواهید شد.

اگر با گفتن «مطمئن نیستم» بزرگ شوید، همیشه در صف آخر خواهید بود و احساس می کنید کنار گذاشته شده اید. دقیقاً این حادثه در کودکی برای من اتفاق افتاد، زمانی که یک بار حتی یک تکه کیک هم نگرفتم (به "درباره من" مراجعه کنید). شما حتی احساس نامرئی بودن خواهید کرد، زیرا دیگران به سادگی متوجه شما نمی شوند. تحت تأثیر شرایط در دوران کودکی فکر می کردی: "هیچ کس مرا دوست ندارد" و فکر می کردی که تنهایی سرنوشت توست. حتی اگر موفق شوید دوستی پیدا کنید یا نوعی رابطه را شروع کنید، همه چیز کوتاه خواهد بود.

در خانواده تان به شما یاد داده اند: "این کافی نیست." آن وقت مطمئنم همیشه به نظرت می رسد که کمدت خالی است و خودت مثل ابریشم بدهکار خواهی بود.

یکی از بیماران من در خانواده ای بزرگ شد که معتقد بودند همه چیز خیلی بد است و غیر از این نمی تواند باشد. سرگرمی اصلی او بازی تنیس بود. یک روز زانویش زخمی شد. با وجود درمان بسیاری از پزشکان، این پسر بدتر و بدتر شد. همه چیز بد تمام شد: او مجبور شد سرگرمی خود را رها کند.

یکی دیگر از بیماران من در خانواده واعظی بزرگ شد. از کودکی به او آموختند که باید به همه و در همه چیز تسلیم شود. همه افراد این خانواده همیشه این کار را کرده اند. و اکنون، با کمک به مشتریانش در انجام معاملات سودآور، او حتی پولی برای مخارج جیبی ندارد. به دلیل محکومیتش، در تمام عمرش آخرین صف بوده است.

اگر به چیزی اعتقاد دارید، به نظر شما صادق است

هر چند وقت یکبار می گوییم: «و من اینگونه هستم» یا «اینطور است». در واقع، این عبارات به این معنی است که آنچه ما به آن اعتقاد داریم، برای ما صادق است. معمولاً باورهای ما نظرات افراد دیگری است که آنها را در سیستم اعتقادی خود گنجانده ایم.

شاید شما از آن دسته افرادی باشید که در یک روز بارانی از پنجره به بیرون نگاه می کنید و با حسرت فریاد می زنید: "اوه، چه روز نفرت انگیزی!"

اما روز نمی تواند منزجر کننده باشد. فقط یک روز بارانی است، و اگر برای آب و هوا لباس بپوشید و نگرش خود را تغییر دهید، حتی ممکن است از باران لذت ببرید! اگر برعکس آن را متقاعد کنید، در باران همیشه در حالت منزجر کننده ای خواهید بود. شما ترجیح می دهید مقاومت کنید تا اینکه با جریان شرایط موجود پیش بروید.

اگر می خواهیم زندگی خود را شاد و لذت بخش کنیم، باید به چیزهای شادی آور فکر کنیم. اگر بخواهیم در عشق و هماهنگی زندگی کنیم، به عشق فکر کنیم و غیره.

هر لحظه یک شروع جدید است

تکرار می کنم: قدرت ما در لحظه حال است. ما هرگز ثابت نمی ایستیم. در این لحظه است که تمام تغییرات در ذهن ما رخ می دهد.

مهم نیست چقدر فکر منفی می‌کردیم یا بیمار بودیم، بی‌تفاوت با یکدیگر رفتار می‌کردیم یا از کمبود پول یا نارضایتی از خود رنج می‌بردیم، امروز می‌توانیم شروع به تغییر کنیم. دیگر نیازی نیست که مشکلات خود را به عنوان مشکلات اصلی در نظر بگیرید. اکنون آنها، به تدریج نرم می شوند، برای همیشه ناپدید می شوند. و این در توان شماست. به یاد داشته باشید: فقط شما (و هیچ کس دیگری) این نوع تفکر را دارید. فقط شما بر خودتان قدرت و قدرت دارید. افکار و باورهای شما در گذشته شرایط را برای همین لحظه و سایر شرایط زندگی تا این لحظه ایجاد کرده است. هر چیزی که اکنون می خواهیم باور کنیم و درباره آن فکر کنیم و درباره آن صحبت کنیم، لحظه بعد، روز، ماه و سال بعد را ایجاد می کند.

بله عزیزان من! با توجه به تجربه چندین ساله ام، می توانم به شما توصیه های عالی کنم، اما در اراده خود برای همین فکر، ممکن است از تغییر امتناع کنید و در مشکلات خود غوطه ور شوید. تو، فقط تو، فرمانروای دنیایت هستی! و دقیقا همان چیزی را که می خواهید به آن فکر کنید به دست خواهید آورد.

در این لحظه است که روند جدیدی آغاز می شود. هر لحظه شروع یک حرکت جدید به جلو است، همین جا و اکنون.

درک این موضوع چقدر شگفت انگیز است! قدرت ما در زمان حال است. در این لحظه است که تغییر آغاز می شود.

آیا این درست است؟

یک لحظه بایستید و فکر خود را دریابید. در حال حاضر به چه چیزی فکر می کنید؟ اگر درست است که افکار لحظه ای شما آینده زندگی شما را تعیین می کنند، آیا دوست دارید که ویژگی های واقعی به خود بگیرند؟ اگر افکار شما خشم، اضطراب، درد، ترس یا میل به انتقام را منعکس می‌کنند، پس فکر می‌کنید به چه شکلی به شما باز می‌گردند؟

البته، گرفتن تنها یک مورد در جریان بی پایان افکار آسان نیست، اما می توانید از قبل شروع به مشاهده خود، افکار و گفتار خود کنید. اگر متوجه شدید که از کلمات منفی استفاده می کنید، دست بردارید. می‌توانید با گفتن «برو بیرون!» این فکر را دوباره بیان کنید یا آن را حذف کنید.

تصور کنید که در صف یک کافه تریا یا بوفه یک هتل شیک ایستاده اید، جایی که به جای غذاهای معمول، غذاهای فکری به شما پیشنهاد می شود. شما باید هر کدام را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید. این افکار تجربه زندگی شما را ایجاد خواهند کرد.

بسیار احمقانه خواهد بود اگر افکاری را انتخاب کنید که مشکل ایجاد می کند یا باعث درد می شود. این معادل غذایی است که برای سلامتی شما مضر است. ممکن است یکی دو بار مرتکب اشتباه شویم، اما به زودی دقیقا مشخص می کنیم که چه غذایی برای ما مناسب نیست و در آینده سعی می کنیم مراقب آن باشیم. سعی کنیم از افکاری که مشکل و درد ایجاد می کنند خودداری کنیم.

یکی از اولین معلمان من، ریموند بارکر، اغلب می گفت: "وقتی مشکلی وجود دارد، کاری که باید انجام داد انجام کاری نیست، بلکه دانستن است."

آگاهی ما آینده ما را می سازد. زمانی که در زندگی ما

صفحه 9 از 9

اگر چیزی نامطلوب برای ما اتفاق بیفتد، باید با استفاده از آگاهی خود سعی کنیم شرایط را تغییر دهیم. و ما شروع به بازسازی آن می کنیم در همان ثانیه ای که افکار خود را در مورد آن تغییر می دهیم.

رویای دیرینه من این است که مبحث "چگونه فکر می کنیم" به اولین موضوع مورد مطالعه در مدرسه تبدیل شود. من هرگز نفهمیدم چرا کودکان باید تاریخ نبردهای تاریخی را به خاطر بسپارند. به نظر من این اتلاف انرژی ذهنی است. درعوض، می‌توانیم چیزهای بسیار مهمی را به آنها آموزش دهیم، مثلاً: «چگونه فکر می‌کنیم»، «چگونه امور مالی را مدیریت کنیم»، «چگونه امنیت مالی را تضمین کنیم»، «چگونه به خود احترام بگذاریم و برای خود ارزش قائل باشیم و کرامت خود را از دست ندهیم».

آیا می توانید تصور کنید که یک نسل کامل از بزرگسالان اگر این موضوعات در کل برنامه درسی مدرسه به آنها آموزش داده شود چگونه خواهند بود؟ فقط به تأثیر این حقایق بر مردم فکر کنید!

ما افراد شاد و ثروتمندی تربیت می‌کردیم که با سرمایه‌گذاری عاقلانه و صحیح، اقتصاد کشور را غنی می‌کردند، با همه روابط عالی داشتند و با انجام وظایف عالی والدین، نسل بعدی افراد با اعتماد به نفس و آرام را ایجاد می‌کردیم. اما در عین حال، هر فردی با توانایی خلاقانه خود فردی باقی خواهد ماند.

زمان را از دست ندهیم و به کار خود ادامه دهیم.

حالا چه خواهیم کرد؟

من به پدر و مادرم نگاه می کنم و می خواهم تغییر کنم.

تصمیم برای تغییر

بسیاری از بیماران، با دانستن این نکته از نظریه من، از آنچه ما مشکلات زندگی می نامیم وحشت می کنند، دست های خود را بالا می اندازند و تسلیم می شوند. دیگران با خود یا از زندگی عصبانی می شوند و تسلیم می شوند.

منظورم از "تسلیم شدن"، "همه چیز ناامیدکننده است: راهی برای تغییر چیزی وجود ندارد، پس چرا تلاش کنید؟" یا "همه چیز را همانطور که هست رها کنید." حداقل میدونی چطور با این درد کنار بیای. بله، شما او را دوست ندارید، اما قبلاً به او عادت کرده اید و امیدوارید که بدتر نشود.

این کتاب را با خرید نسخه کامل قانونی (http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=151535&lfrom=279785000) به صورت لیتری کامل بخوانید.

پایان بخش مقدماتی.

متن ارائه شده توسط liters LLC.

با خرید نسخه کامل قانونی به صورت لیتری این کتاب را به طور کامل مطالعه کنید.

می‌توانید با خیال راحت هزینه کتاب را با کارت بانکی Visa، MasterCard، Maestro، از حساب تلفن همراه، از پایانه پرداخت، در فروشگاه MTS یا Svyaznoy، از طریق PayPal، WebMoney، Yandex.Money، QIWI Wallet، کارت‌های جایزه پرداخت کنید. روش دیگری که برای شما مناسب است.

در اینجا قسمتی از مقدمه کتاب آورده شده است.

فقط بخشی از متن برای خواندن رایگان باز است (محدودیت صاحب حق چاپ). اگر کتاب را دوست داشتید، متن کامل آن را می توانید در وب سایت شریک ما دریافت کنید.